"Брукс Кубик. Тренинг Динозавров (Забытые секреты силы и развития тела) " - читать интересную книгу автора

Почему мы делали жим именно так? Да потому, что начинать движение из нижней
точки гораздо труднее! В последнем подходе я выжал 181 кг.

Затем мы делали локауты в жиме лёжа в силовой раме - и снова с
трёхдюймовым грифом. Каждый из нас сделал пять синглов с максимальным для
каждого из нас на тот момент весом. Я жал 215 кг. Мы только недавно
включили локауты в нашу программу, так что мы тогда лишь подбирались к
нашим максимальным весам в этом упражнении. На предыдущей неделе я жал 211
кг и вскоре собирался добраться до 227 кг. (Шестью неделями позднее я вышел
на результат 256 кг).

Было ли нам легко? Нет. Легко ли было мне выжимать 181 кг по полной
амплитуде? Нет. Легко ли было делать локауты с 216 кг? Нет. Каждое
упражнение требовало глубокой, сосредоточенной концентрации, выдержки и
неумолимой решимости. И пусть мы не тренировались до "полного отказа" (как
то делают многие, выполняя сеты, состоящие из нескольких повторений), но,
всё же, мы тренировались очень, очень тяжело. Каждый раз, когда мы походили
к грифу, мы бросали вызов железу. Каждое повторение было битвой. Каждый
раз, когда мы выпрямляли руки в локтях в конечной точке с этим огромным
неудобным трёхдюймовым грифом, мы праздновали победу.

Но жим лёжа оказался цветочками по сравнению с тем, что ожидало нас
после него.

Незадолго до этого у меня был день рождения и мои партнёры подарили
мне новую игрушку: 60-ти литровую пивную флягу. Нет, они подарили мне её
без пива. Фляга была пустая. Но мы наполнили её водой. На напольных весах
измерили вес. Получилось около 75 кг.

Под конец тренировки мы выкатили бочку во двор перед въездом в гараж и
там попробывали взять её на грудь и выжать. Представляю, что Вы подумали -
для человека, только что выжавшего лёжа 181 кг с трёхдюймовым грифом, это
задача, должно быть, не из тяжёлых. Но не забывайте, что бочка была
заполнена водой не до конца. Когда Вы пытаетесь поднять бочку, вода в ней
начинает ПЕРЕЛИВАТЬСЯ. Фактически, переливающаяся вода буквально
выкручивает бочку у Вас из рук. Если Вы думаете, что поднять такую бочку -
это всё равно что поднять 75-ти килограммовую штангу, то Вы очень
ОШИБАЕТЕСЬ. Это скорее похоже на попытку поднять над головой дикого кугуара
весом в 75 кг.

Я начал с того, что взял бочку на грудь - точнее я ПОПЫТАЛСЯ это
сделать. Забросить её вверх оказалось не так сложно, но в верхней точке
движения он взбрыкнула, ударилась о мою грудь и отскочила вперёд. Я
перехватил её уже у колен, сделал паузу, вздохнул поглубже и попробовал ещё
раз. С тем же успехом. Я попробывал ещё раз. В этот раз мне удалось с
борьбой затащить её на правое плечо.

ОТЛИЧНО! Теперь я надёжно держал этого маленького монстра у себя на
правом плече. Как же мне выжать его верх? Я попробывал качнуть бочку
обратно вперёд - неудачно. Попробовал ещё раз - неудачно. Я подбросил её