"Г.И.Красносельский. Древнекитайская гигиеничекая гимнастика" - читать интересную книгу автора

ўл¤®е®ў, ўвпЈЁў п ў бҐЎп ¦Ёў®в ЇаЁ
ўл¤®еҐ Ё ўлЇпзЁў п ЇаЁ ў¤®еҐ.
“Є § ­­®Ґ гЇа ¦­Ґ­ЁҐ ¬®¦­®
Їа®ў®¤Ёвм бЁ¤п ­  бвг«Ґ Ё«Ё
в ЎгаҐвҐ, ­®ЈЁ б«ҐЈЄ  а ббв ў«Ґ­л ў
бв®а®­г, агЄЁ - ­  Є®«Ґ­пе (аЁб. 1)
“ Ї а   ¦ ­ Ґ ­ Ё Ґ 2. ‘ ¬®¬ бб ¦ г襩. ђ бвЁа вм ги­лҐ
а Є®ўЁ­л ¬Ґ¦¤г Ў®«миЁ¬ Ё
гЄ § вҐ«м­л¬ Ї «мж ¬Ё,   § вҐ¬
« ¤®­п¬Ё. ЏаЁ Їа®ўҐ¤Ґ­ЁЁ « ¤®­Ґ©
ў­Ё§ ги­лҐ а Є®ўЁ­л ®вЈЁЎ овбп
ў­Ё§, ЇаЁ Їа®ўҐ¤Ґ­ЁЁ « ¤®­Ґ© ўўҐае
ЇаЁ­Ё¬ ов ®Ўлз­®Ґ Ї®«®¦Ґ­ЁҐ.
Џа®¤Ґ« вм 20 а бвЁа ­Ё© г襩 ¬Ґ¦¤г
Ї «мж ¬Ё Ё 20 а бвЁа ­Ё© « ¤®­п¬Ё.
(ђЁб 2. )
“ Ї а   ¦ ­ Ґ ­ Ё Ґ 3. ‘¦Ё¬ ­ЁҐ §гЎ®ў ўҐае­Ґ© Ё ­Ё¦­Ґ©
祫об⥩. 20-30 ђ § ЄаҐЇЄ® б¦ вм
§гЎл, § вҐ¬ Їа®Ё§ўҐбвЁ 30-40
Ї®бвгЄЁў ­Ё© §гЎ ¬Ё.
“ Ї а   ¦ ­ Ґ ­ Ё Ґ 4. ЉагЈ®ў®Ґ ¤ўЁ¦Ґ­ЁҐ п§лЄ®¬ Ї®
ЇҐаҐ¤­Ґ© Ї®ўҐае­®бвЁ §гЎ®ў ўҐае­Ґ©
Ё ­Ё¦­Ґ© 祫обвЁ - 20 а § ў ®¤­г
бв®а®­г Ё 20 а § ў ¤агЈго бв®а®­г.
‘«о­г, ўл¤Ґ«пойгобп ЇаЁ н⮬
гЇа ¦­Ґ­ЁЁ, б«Ґ¤гҐв Ј«®в вм.
“ Ї а   ¦ ­ Ґ ­ Ё Ґ 5. ђ §¤гў ­ЁҐ 饪. Џа®Ё§ўҐбвЁ 30-40
а §¤гў ­Ё© 饪 ў б।­Ґ¬ ⥬ЇҐ.
“ Ї а   ¦ ­ Ґ ­ Ё Ґ 6. ‘ ¬®¬ бб ¦ Ў®Є®ўле б⥭®Є ­®б .
’л«м­®© бв®а®­®© ўв®але д « ­Ј
Ў®«миЁе Ї «м楢 ®ЎҐЁе ЄЁб⥩
Їа®Ё§ў®¤Ёвм Ї®Ј« ¦Ёў ­ЁҐ Ў®Є®ўле
б⥭®Є ­®б . „ўЁ¦Ґ­Ёп ­ зЁ­ овбп г
ЇҐаҐ­®бЁжл, Їа®ў®¤пвбп Є гЈ« ¬ ав 
Ё ў ®Ўа в­®¬ ­ Їа ў«Ґ­ЁЁ. ‘ «ҐЈЄЁ¬
­ ¦Ё¬®¬ Їа®Ё§ўҐбвЁ 15-20 ¤ўЁ¦Ґ­Ё©
ў б।­Ґ¬ ⥬ЇҐ.
“ Ї а   ¦ ­ Ґ ­ Ё Ґ 7. ‘ ¬®¬ бб ¦ Ј®«®ўл. Џ®Ј« ¦Ёў ­ЁҐ
Ј®«®ўл ®бгйҐбвў«пҐвбп а бЄалв®©
« ¤®­мо Їа ў®© Ё«Ё «Ґў®© агЄЁ,
­ зЁ­ п б® «Ў  ў ­ Їа ў«Ґ­ЁЁ Є
§ вл«Єг Ё ®Ўа в­® 10-15 а §, Ї®б«Ґ
祣® Є®­ж®¬ Ў®«ми®Ј®, гЄ § вҐ«м­®Ј®
Ё«Ё б।­ҐЈ® Ї «мж  Їа®Ё§ўҐбвЁ
ўЁЎаЁагойЁҐ, ­ ¤ ў«Ёў ойЁҐ
¤ўЁ¦Ґ­Ёп ­  в®зЄг, ᮮ⢥вбвўгойго
¬Ґбвг ᮥ¤Ё­Ґ­Ё© § вл«Є  б 襩­л¬Ё
Ї®§ў®­Є ¬Ё. Ќ ¤ ў«Ёў ойЁҐ, ўЁЎ-
аЁагойЁҐ ¤ўЁ¦Ґ­Ёп Ї «м楬 ­ 
гЄ § ­­го в®зЄг Їа®ў®¤Ёвм 10-20