"Андрей Кочергин. Введение в школу боевого карате" - читать интересную книгу автора

времени, либо по количеству раз, но с серьезной психической "накачкой"
(псих, часть 4 балла).
Подобные примеры показывают, как при помощи шифра можно задать,
правильно выполнить, а затем проанализировать практически любое задание.
Более того, эта методика позволяет архивировать тренировочный процесс,
что совершенно необходимо при анализе проделанной работы и перспективном
планировании.

Постановка техники ударов по методике "ШИФР 1:1" и "ШИФР 5:5"

Период после идеомоторного осмысления технического действия крайне
важен, так как правильно построенная методика позволяет избежать многих
негативных составляющих обучения (скованность, повышенные энергозатраты,
суетливость и т. д.). Эти негативные составляющие настолько трудны в
исправлении, что порой требуют индивидуальной работы тренера с каждым
спортсменом, а это крайне затруднительно.
Методика "ШИФР 1:1" позволяет заниматься постановкой удара
самостоятельно (в большей или меньшей степени).


"ШИФР 1:1"

Психическая составляющая крайне не выражена, я бы определил ее, как
отсутствие заинтересованности при выполнении упражнения, т. е. 1 балл.
Физическая составляющая (в данном случае энергозатраты) должна
стремиться к нулю, но так как утомляемость в данном случае носит позитивный,
формирующий характер, то физические затраты должны быть не ниже легкой
усталости - 1 балл.
Единственной задачей "шифра 1:1" является осознание техники через
ощущения, уже не отягощенные идеомоторными концепциями и ментальными
поисками. Спортсмен при выполнении этого задания всего лишь фиксирует свои
ощущения от выполненного действия, не пытаясь идти вразрез со своими
естественными двигательными навыками, но в то же время оставаясь в
(заложенной идеомоторно) общей систематике.


"ШИФР 5:5"

Учитывая принцип силового доминирования, следует отметить, что для
спортсмена крайне важен способ взрывного наступления. Для формирования
взрывной техники удара крайне интересна методика 5:5. Что она включает?
Ударный вход - "впрыгивание" передней ногой в ударную дистанцию с
жестким ударом ноги в пол, для получения дополнительного импульса.
Акцент удара совпадает с моментом постановки ноги.
Акцент реверса по силе напряжения тождествен акценту бьющей руки,
напряжение опорной ноги (при ударе ногой) тождественно акценту удара ноги.
Удар производится из состояния мышечной релаксации.
При этом шифре удары производятся только с криком, с глубоким входом
ногами на ударную дистанцию.
Психологическая и физическая составляющие должны реализоваться во