"Андрей Кочергин. Введение в школу боевого карате" - читать интересную книгу автора

направленности проводится с применением "фантомного замещения", "минимизации
побудительного мотива" и психотактических вводных, что позволяет формировать
психологическую составляющую бойца в условиях преодоления реальных нагрузок.
Важнейшим показателем состояния спортсмена является сон, любое его
нарушение должно сопровождаться снижением либо изменением нагрузок.
Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, особое внимание
должно уделяется силовой подготовке, т. к. борьба на критической дистанции
характеризуется силовым единоборством. Учитывая этот аспект ведения боя,
тренировки чередовались по темам: техника - силовая - тактика - силовая -
техника - кросс - баня. В зависимости от интенсивности нагрузок и желания
спортсменов четверг и субботу можно поменять местами. Психический прессинг и
тактические составляющие присутствуют во всех типах тренировок, поэтому
разделение на технику и тактику носит лишь акцентирующий характер.
Утренний физический час оптимально проводить с 8 до 9 часов. Причем
нагрузки должны носить щадящий характер, категорически запрещены:
1. Амплитудная растяжка.
2. Бег более 5 километров и быстрее 5 мин. на км.
3. Проведение любых видов спарринга.
В общем, все, что заставляет сердце работать быстрее 120 сокращений,
негативно в столь ранний час. В период, пока организм еще не готов
функционально к серьезным нагрузкам.
Ведение рейтинговых таблиц и установка шифра позволяют объективнее
оценить тренировочный процесс (в целом и в частности), четко формулировать
составляющие и направленность каждого задания. Также при помощи шифра можно
установить интенсивность выполнения и акцентирование любого упражнения.
Например:

Отработка ударов Маваси-гери по мешку с нагрузкой 5:2

Шифр 5:2 в данном случае означает:
в удары производятся в темпе ниже среднего (физ. часть 2 балла);
в количество ударов производится на субъективном максимуме, но в любом
случае не меньше 200 раз (псих. часть 5 баллов).
Подобный шифр при отработке техники призван вызвать значительное
чувство усталости, при котором:
в значительно повышается выносливость;
в происходит процесс психологического преодоления реальных трудностей,
отягощенных жестко сформулированной тактической задачей;
в и главное - при критической усталости, вызванной монотонной
однотипной работой, происходит процесс неосознанной релаксации, что
необходимо при постановке оптимальной для данного спортсмена техники. По
наблюдениям, последние удары, выполненные в раскрепощенной манере, бывают
значительно мощнее первых.
Теперь рассмотрим то же задание, но с другим шифром:

Отработка одиночных ударов Маваси-гери по мешку с нагрузкой 4:5

Шифр в данном случае означает:
в удары наносятся в полную силу (физ. часть 5 баллов);
в удары одиночные, "на взрыве". Задание имеет ограничения либо по