"Аллен Карр. Простой способ перестать курить" - читать интересную книгу автора

читателям заламывают руки близкие люди, заставляя прочесть книгу. Гляньте на
это вот с какой стороны: а что вы потеряете? Не бросите в конце книги -
хуже, чем сейчас, вам не станет. ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ, А ЖДЕТ ВАС ТАК
МНОГО! На тот случай, если вы уже не курите несколько дней или недель, но не
решили пока, курящий вы, некурящий или бросивший, - тогда не курите пока
читаете. На самом деле вы уже бросили. Нам осталось теперь сделать одно:
дать вашему разуму догнать тело. К концу книги вы станете и некурящим, и
счастливым человеком.
Мой способ в корне противоположен обычным методам при попытках бросить.
Обычный метод - это когда перечисляют существенные недостатки курения и
объявляют: "Стоит продержаться как следует долго без сигарет, и желание
курить в итоге пройдет. И я снова смогу радоваться жизни, свободной от
табачного рабства".
Это вполне логичный способ взяться за дело, и тысячи курильщиков
бросают каждый день, используя вариации этого метода. Тем не менее, при
таком подходе очень сложно преуспеть - по вот каким причинам:
Настоящая задача не в том, чтобы перестать курить. Всякий раз, вынув
сигарету изо рта, вы курить перестаете. В день первый у вас могут быть
веские причины, чтобы сказать: "Больше я курить не хочу"; у всех курильщиков
они есть, причем всегда, причем самые веские. Настоящая беда - день второй,
день десятый либо день десятитысячный, когда в момент слабости, опьянения,
или даже в момент сознания силы вы выкурите одну сигарету, - а раз это в
некоторой мере наркотическая зависимость, потом вам захочется еще одну, и в
итоге вы снова закурите.
Угроза здоровью должна бы останавливать нас. Рациональный ум говорит:
"Прекрати это делать. Ты дурак", - только на самом деле от этого становится
тяжелее. Мы, к примеру, курим, когда нервничаем. Сообщите курящему, что от
этого умирают, и он первым делом закурит сигарету. Возле Королевской клиники
Мерсден, около первейшего английского онкологического учреждения, валяется
больше окурков, чем возле любой больницы в стране.
Все аргументы за прекращение на самом деле усложняют задачу по еще двум
причинам. Во-первых, они создают чувство лишения. Мы неизбежно вынуждаем
себя оставить милого сердцу друга, опору, грешок или наслаждение, как бы ни
воспринимал его курильщик. Во-вторых, они создают "занавес". Мы курим не
потому, что не понимаем причин, по которым нужно бросить. На самом деле
вопрос таков: "Зачем нам хочется или нужно это делать?".
ПРОСТОЙ СПОСОБ в своей основе таков: забыть в корне все причины, по
которым хочется бросить, напрямую рассмотреть сигаретную задачу и задать
себе следующие вопросы:
Что они мне дают?
Так ли уж они мне нравятся?
Правда ли стоит жить, отдавая бешеные деньги лишь за то, чтобы совать
себе в рот эти штуки и травиться ими?
Вот прекрасная истина: они не дают вам абсолютно ничего. Поясняю: я не
пытаюсь сказать, что недостатки курения выше его преимуществ, это и так
всегда известно любому курильщику. Я хочу сказать, что у курения вообще нет
преимуществ. Единственная выгода, которую оно когда-то давало - некий "плюс"
в обществе, но сейчас даже те, кто курит, смотрят на курение, как на
антиобщественную привычку.
Многим курильщикам бывает необходимо оправдать свою потребность курить,