"Виктор Михайлович Кандыба. С-К метод развития человека " - читать интересную книгу автора

того, что нормальное, как эмоциональное, так и физическое, здоровье
обеспечивается возможностями нашего сознания. Естественным образом внушенные
гипнотические "высокие" чувства никогда не исчезают, а проходят с вами через
все невзгоды.
Нарушения сна. Наверняка вы не раз, как и многие люди, проводили ночь,
беспокойно ворочаясь без сна, усталые и измученные. Чем сильнее вы боретесь
и напрягаетесь, чтобы заснуть, тем менее вам хочется спать. Одно из самых
замечательных преимуществ самогипноза - то, что вас никогда больше не будет
беспокоить бессонница. Навыки самогипноза - залог регулярного ночного сна, и
усвоив их, вы легко овладеете умением быстро засыпать.
Каждому человеку необходим полноценный ночной сон. Темп современной
жизни настолько интенсивен, что к вечеру человеческий мозг оказывается
чрезмерно перегруженным. Люди, находящиеся в постоянном движении, с трудом
ослабляют "гайки" умственного и физического напряжения. Умение легко
погружаться в сон оказалось утраченным, и миллионы людей в поисках
облегчения отправляются на прием к врачам. Часто успокоительные лекарства -
всего лишь иллюзия, поскольку они не уничтожают основную причину бессонницы.
Зато вам прекрасно помогут полностью расслабленное тело и спокойный ум.
Доктора, так же как и их пациенты, порой грешат чрезмерным
употреблением снотворных средств, многие из которых отпускаются из-под
прилавка. Они называются седативными или медикаментозными снотворными. Ну не
смешно ли: мы употребляем наркотики, чтобы достигнуть гипнотического
эффекта, тогда как гипноз сам по себе легок и "абсолютно безвреден? Еще один
пример того, что мы действуем вопреки природным инстинктам... Вы наделены
всем необходимым для того, чтобы замедлить бешеный темп дня и расслабить
тело. Предупредить бессонницу можно еще до того, как она начнется, составив
обычный распорядок дня.
Регулярный сон необходим каждому из нас, но время полноценного отдыха у
всех разное. То, что для одного человека является нормальным ночным сном,
для другого всего лишь легкая дремота. Относительно сна существует множество
мифов и заблуждений. Одно из них заключается в том, что каждому необходимо
ночью спать восемь часов. Короткий сон и бессонница - не одно и то же.
Некоторые люди чувствуют себя полностью отдохнувшими после четырех-пяти
часов глубокого сна. Другие ощущают усталость, если они спали меньше девяти
или десяти часов.
Можно усомниться в прочно укоренившемся убеждении, что всем необходимо
спать по восемь часов. Альберт Эйнштейн или Томас Эдисон отдыхали ночью по
четыре-пять часов, однако обладали прекрасной работоспособностью. Каждому из
нас требуется определенное количество времени для сна. Когда человек лишен
необходимого ему расслабления, он чувствует дискомфорт. Уже на следующий
день могут появиться головные боли, боли в спине или ощущение вялости.
Тревога усиливается, когда мучимый бессонницей человек отчаянно старается и
не может заснуть.
Если человек живет, к примеру, 75 лет, то треть жизни он обычно
проводит в состоянии сна. Позволит ли эта треть наполнить значимостью
дневные часы, зависит от того, в какой степени во время сна восстановились
силы. Чем взрослее человек, тем меньше ему нужно времени для отдыха.
Младенец спит день и ночь; взрослый - примерно 6-8 часов. Очевидно, что
мужчины спят дольше, чем женщины, экстраверты дольше, чем интроверты,
толстые дольше, чем худые, а беспокойные люди дольше, чем флегматики.