"Тензин Гьяцо. Буддийская практика: путь к жизни полной смысла " - читать интересную книгу автора

ПАМЯТКА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРАКТИКИ

Проверяйте свою мотивацию так часто, как только возможно. Утром, еще до
того как встать с постели, укрепите себя на целый день в ненасильственном,
позитивном взгляде на мир. Вечером обдумайте то, что вы делали в течение
дня.
Отмечайте, насколько полна страданий ваша жизнь:
существует физическая и внутренняя боль, связанная с болезнями,
старостью и смертью, и вы, естественно, стремитесь ее избежать;
существуют временные переживания (такие, как употребление вкусной
пищи), которые кажутся сами по себе удовольствием, но при неумеренности
приносят боль: это - страдание перемен. Когда удовольствие сменяется болью,
обращайте внимание на то, как проявляет себя глубинная природа
первоначального удовольствия. Привязанность к поверхностным удовольствиям
принесет лишь большую боль;
размышляйте о том, что вы вовлечены во всепронизывающий процесс
обусловления, который вам не подконтролен: им управляют карма и пагубные
эмоции.
Постепенно вырабатывайте более глубокий и реалистичный взгляд на свое
тело, рассматривая его составляющие - кожу, кровь, мышцы, кости и т. д.
Тщательно анализируйте свою жизнь. Если вы постоянно будете этим
заниматься, то рано или поздно уже не сможете попусту растрачивать свою
жизнь, действуя как робот или видя путь к счастью в зарабатывании денег.
Научитесь позитивно воспринимать трудности. Напоминайте себе, что
перенося тяжелую ситуацию с чувством благодарности в душе, вы, кроме всего
прочего, предотвращаете еще худшие кармические последствия. Примите на себя
тяготы схожих страданий всех других людей.
Всегда оценивайте возможные отрицательные и положительные последствия
гнева, привязанности, зависти и ненависти:
когда вам станет ясно, что эти последствия весьма губительны,
продолжите свои размышления. Со временем ваша убежденность окрепнет.
Непрестанные раздумья, например, о вреде гнева, заставят вас понять, что
гнев лишен смысла;
этот вывод, в свою очередь, постепенно сведет ваш гнев на нет.

ОСМЫСЛЕНИЕ ИСТОЧНИКОВ СТРАДАНИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ ЕГО ПРЕКРАЩЕНИЯ

ВТОРАЯ БЛАГОРОДНАЯ ИСТИНА: ИСТОЧНИКИ СТРАДАНИЯ

После того, как мы уяснили себе масштабы страдания, необходимо вскрыть
его причины. Существует две разновидности таких причин: пагубные (или
непродуктивные) эмоции и загрязненная карма.

Пагубные эмоции

Пагубные эмоции ухудшают нашу карму, поэтому поговорим сперва о них.
Существует два вида пагубных эмоций: одни лучше проявлять, а другие
сдерживать. Примером первых может служить какой-нибудь страх, с давних пор
укоренившийся в вашем уме. В такой ситуации, безусловно, полезно дать своим
чувствам выйти наружу и обсудить случай, вызвавший страх, с другими людьми.