"Самюэл Данкелл "Ночной разговор тела" (Позы спящего)" - читать интересную книгу автора

период завершается, мы замедляем активность, наше внимание все больше и
больше обращается на самих себя и на наше ближайшее окружение; мы
ограничиваемся вначале пространством своего жилища, затем спальней и,
наконец, постелью. Параллельно этому физическому сужению масштаба
окружающей обстановки, психологический центр нашего внимания тоже
меняется, отходя от многочисленных интересов дневного мира и все более
приближаясь к жизни собственного тела.
Мы начинаем ощущать усталость. Это означает, что в мозгу возбуждаются
центры сна и от них исходят химические и неврологические послания,
призывающие организм к отдыху. Начинает действовать естественный рефлекс
зевания - мы пытаемся получить больше кислорода, чтобы восстановить
жизненные силы, мы потягиваемся, чтобы стимулировать слабеющие мускулы. На
этой стадии нередок смех: смеясь, как и при зевании, мы получаем
дополнительные порции кислорода, но в то же время смех - это феномен
релаксации, освобождения.
В это время мы начинаем переходить в то, что я называю зоной сумерек между
бодрствованием и сном. Именно в зоне сумерек, когда центры сна в мозгу
постепенно захватывают господство над нашими физическими и
физиологическими процессами, происходят важные события, подготовительные к
действительному сну.
Мы решаем, что пора ложиться спать. Мы совершаем ритуалы умывания,
раздевания и, возможно, надеваем специальное ночное платье. Наконец, мы
ложимся в постель, перейдя от вертикального положения к горизонтальному,
характерному для ночного мира, от ориентации, отвечающей максимальной
мобильности, к ориентации наибольшего бездействия. Вместе со сменой
вертикального положения на горизонтальное пределы нашего поля зрения тоже
сужаются, побуждая нас сомкнуть веки - наши биологические шторы. И,
наконец, приготовившись к переходу в ночной мир, мы принимаем привычное
положение тела, в котором нам легче всего отдаваться во власть сна.
В следующих главах я буду подробно обсуждать разнообразие и значение поз,
как тех, которые мы принимаем засыпая, так и тех, в которых пребываем во
время сна и при пробуждении. Но прежде чем изучить смысл поз сна,
необходимо понять, какие физические и психологические факторы и процессы
управляют миром сна, начиная с момента вступления в зону сумерек и позже,
на различных стадиях сна, вплоть до нашего пробуждения на следующее утро.

* * *

Окружающая обстановка, та сцена, на которой разыгрываются события нашего
сна, - это постель. "Постель, друг мой, - это вся наша жизнь, - писал Ги
де Мопассан. - Здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем". И
здесь, на столь важном для человеческого опыта месте, мы встречаемся с
особым миром сна.
Для наших примитивных предков, первобытных людей, постель выглядела просто
небольшим углублением в земле, окруженным кучами земли и листьев. Но даже
на этой ранней стадии развития человечества выбор места для сна
определялся множеством условий, которые остаются с нами и по, сей день.
Во-первых, в этом выборе отражается принцип территориальности: это была
местность, обнесенная чем-то вроде психологической изгороди, которая
принадлежала данному человеку. Мы думаем не просто о "постели", но о "моей