"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

ЧТО Я ПРОШУ НА САМОМ ДЕЛЕ?

СЦЕНАРИЙ 1: Ты должен быть пунктуальным и делать все, чтобы я
чувствовала себя уверенно, - если хочешь, чтобы мы жили одной семьей.
СЦЕНАРИЙ 2: Я нервничаю, когда хожу к врачу без тебя. Можешь мне
обещать, что на следующую консультацию ты придешь без опозданий?

Научившись более сознательно сообщать о своих потребностях, вы заметно
повысите вероятность их удовлетворения. Конечно, это не значит, что вы
получите все, что пожелаете; просто улучшив свои навыки общения, вы
увеличите свои шансы получить большую часть того, что вам нужно. Когда же
обе стороны готовы искренне выражать свои потребности теми средствами,
которые приносят удовлетворение им обеим, - выигрывают все.

Что делать с огорчениями неудачами

Даже обладая самыми совершенными коммуникативными навыками, нормальные,
здоровые люди иногда расстраиваются. Нередко бывает так, что ваши
потребности удовлетворяются "не по плану" или границы вашего эго нарушаются
без вашего согласия. Было бы несерьезно ожидать, что вам всегда удастся
избегать эмоционального возбуждения. Однако вы сможете быстрее
восстанавливать равновесие, приводя в порядок свои впечатления при помощи
специальных инструментов. Чтобы сохранять хорошее здоровье, человек должен
содержать свое эмоциональное тело[1] в чистоте. Люди склонны цепляться за
причиненный им эмоциональный вред, предательства и разочарования, потому что
не научились эффективно с ними справляться. Наши попытки подавить в себе
боль эмоциональных травм мешают нам испытывать радость и прилив жизненных
сил.
Беспорядочные эмоции подобны неусвоенной пище - они способствуют
накоплению ядовитых веществ. Мы предлагаем вам следующие семь шагов, которые
ведут к избавлению от эмоционального токсикоза.
1. Примите на себя ответственность за собственные чувства. Ваша
эмоциональная реакция на других людей нередко вызвана тем, что в них
проявляются те черты, существование которых в вашем характере вы не совсем
признаете. Примите ответственность за свои эмоции, и тогда вы перестанете
чувствовать себя пучком тех условных рефлексов, которые делают вас уязвимой
для всего, что встречается на вашем пути. Обнаружив в себе реакцию на
какого-нибудь человека, спросите себя: "А что это мое впечатление может
сказать обо мне"? Попытайтесь выявить в этом человеке то нездоровое
качество, которое вы отказываетесь признать у себя. Помните о принципе
Зеркального Отражения: "И те, кого мы любим, и те, кого ненавидим, являются
зеркальными отражениями нас самих".
2. Верно определите сущность своей эмоции. "Я чувствую...". Заполните
этот пробел подходящим словом, например грусть, душевная боль, ревность,
одиночество и др. Определите и опишите свое самочувствие так ясно, как
только сможете, избегая слов и выражений, свойственных "жертве".
3. Найдите подтверждение этому чувству в ощущениях своего тела.
Эмоция - это мысль, связанная с физическим ощущением. Расстраивающие мысли
вызывают неприятные реакции в организме, а связанные с эмоциями химические
вещества и соединения живут своей собственной жизнью. Это необходимо