"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

определенно наделены выдающимся запасом терпения.
Вместо того чтобы подчиняться силе внешних обстоятельств, мы предлагаем
вам стать хозяевами своих чувств, а для начала - научиться использовать для
их выражения и интерпретации тот язык, который подтверждает вашу готовность
брать ответственность на себя. Вместо фразы: "Видя, как ты флиртуешь, я
почувствовала себя заброшенной", попробуйте сказать: "Видя, как ты говорил
(говорила) с этим человеком, я волновалась, ревновала и чувствовала
раздражение". Пользуясь таким языком, не освобождающим вас от
ответственности за собственные чувства, вы как минимум уменьшите вероятность
того, что ваш собеседник перейдет к ответной эмоциональной реакции. Таким
образом, ваши потребности гораздо вероятнее будут удовлетворены.
Расширяйте словарь ваших эмоций, чтобы реже прибегать к языку "жертвы".
Ниже вы найдете алфавитный список предлагаемых нами опорных слов.
Беспокоиться
Почувствовать опустошенность
Сожалеть
Замыкаться
Почувствовать отвращение
Упрямиться
Обескураживаться
Привередничать
Уставать
Обидеться
Рассвирепеть
Чувствовать неловкость
Огорчиться
Расстроиться
Чувствовать себя виноватой
Ощутить беспомощность
Ревновать
Чувствовать себя незаметной
Пессимистически настроиться
Смутиться
Чувствовать себя одинокой

Чего мне не хватает?

Если вы испытываете неприятные эмоции, значит, у вас есть
неудовлетворенные потребности. Но если вы сами не знаете, в чем они
состоят, - вряд ли кто-нибудь другой сможет выяснить это вместо вас.
Постарайтесь понять, чего вам хочется, - и вы существенно увеличите свои
шансы получить это.
Существует множество точек зрения на человеческие потребности. Согласно
учению Аюрведы, их всего четыре. Это потребность в материальных благах, или
артха; в любви и крепких взаимных узах, или кама; в понимании своей
жизненной цели, или дхарма; а также в духовном пробуждении, известном как
мокша, или освобождение. Каждый раз, когда вы пребываете в угнетенном
эмоциональном состоянии, это значит, что одна из этих потребностей находится
под угрозой.
Человеческое существо должно заботиться о здоровых границах для своего