"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

Что послужило причиной моих эмоций?

То, что происходит с нами сегодня, нередко ассоциируется с какими-то
событиями или ситуациями прошлого, пробуждая воспоминания и чувства, подчас
совершенно неадекватные тому, что происходит в действительности. Допустим, к
примеру, что вы едете в машине со своим другом, который по непонятной вам
причине молчит. Вы тут же вспоминаете своих родителей, которые могли "играть
в молчанку" по нескольку дней подряд. В результате вы ошарашиваете своего
друга вопросом: "Отчего ты такой сердитый? Почему ты так холоден со мной"?
Возможно, он ответит с удивлением: "Я просто задумался о том, как нам
обустроить комнату нашего малыша, чтобы она не была слишком тесной". А может
быть, скажет и что-нибудь другое...
Очень важно уметь отделять то, что вы просто видите и слышите, от своей
трактовки происходящего. В данном случае десятиминутное молчание было
истолковано как признак гнева или отстраненности. Старайтесь замечать, как
часто вы подменяете свои наблюдения собственной интерпретацией. Вызванный на
дом врач не является в течение часа, и вы уже готовы навесить на него ярлык
нечуткого человека. Вы с сестрой условились встретиться и слегка перекусить,
а она опоздала на пятнадцать минут, - и вы уже мысленно упрекаете ее в
эгоизме и самовлюбленности. Ваш партнер беседует с кем-то на вечеринке, и вы
уже готовы назвать это флиртом. Независимо от вашей наблюдательности и
аналитических способностей, подмена беспристрастного описания происходящих
событий своей собственной интерпретацией в большинстве случаев мешает
удовлетворению потребностей.
Категорические суждения всегда содержат ту или иную степень неприятия.
Люди реагируют на эту скрытую эмоцию, теряя желание и способность дать вам
то, в чем вы нуждаетесь. Примите решение никогда не осуждать других и
посмотрите - вы станете тратить все меньше времени и сил на переживание
неприятного эмоционального возбуждения.

Какие именно эмоции возникли во мне?

Эмоции формируются под воздействием всего нашего опыта. Расширьте
активный "ассортимент" своих эмоций, и вы увидите, что неприятные чувства
начнут рассеиваться гораздо быстрее. В самом деле, попади вы в чужую страну,
языком которой не владеете, - разве были бы успешными ваши попытки
удовлетворить или хотя бы выразить свои потребности? Увы, эмоциональный
"словарь" многих людей весьма ограничен, и своей неспособностью выразить то,
что с ними происходит, они усугубляют свое и без того подавленное состояние.
В своей книге "Ненасильственная коммуникация" (Nonviolent
Communication) доктор Розенберг подчеркивает, что среди слов, используемых
нами для выражения чувств, есть такие, которые приучают нас ощущать себя
жертвами обстоятельств или межличностных отношений, и потому их лучше
избегать. Когда вы говорите "я чувствую себя отвергнутой, забытой, обиженной
или непонятой" или "меня используют", вы перекладываете ответственность за
свои эмоции на других и представляете всю ситуацию так, будто кто-то другой
должен измениться, чтобы вы могли почувствовать себя лучше. Получается, что,
если вам неудобно, что кто-то вами манипулирует, - значит, этот кто-то
должен изменить свое поведение ради вашего комфорта. И если вы всерьез
рассчитываете дождаться, пока кто-то изменится ради вашего удовольствия, вы