"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

- Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном,
мускатным орехом или щепоткой шафрана.
- Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.
- Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на
последнем этапе беременности.

Заложенность носа

Более чем одна из пяти беременных женщин жалуется на закупорку носовых
каналов, что бывает особенно неприятно в вечерние часы и нередко приводит к
ухудшению сна. Истинная причина этого явления до сих пор не ясна.
Заложенность носа в период беременности не является ни простудной, ни
аллергической реакцией и не поддается обычному лечению. Возможно, некоторые
гормоны способствуют расширению слизистой оболочки внутри носа, приводя к
усиленному выделению слизи и закупорке носовых каналов.
Что предпринять?
- Пейте больше жидкости.
- Больше времени проводите на свежем воздухе.
- Попробуйте применять увлажнители воздуха.
- Пользуйтесь специальным маленьким чайничком для промывания носа.
Налейте в чайник теплой соленой воды и наполняйте ею носовые проходы. При
этом нос можно смазывать сезамовым (кунжутным) или топленым маслом.
- Перед сном или желая прилечь, воспользуйтесь наклейками для улучшения
носового дыхания "Breathing Easy". Они продаются в большинстве аптек.

Судороги в ногах

Нет ничего необычного в том, что ноги порой сводит судорога, - ведь
вашему телу приходится приспосабливаться к тем быстрым физическим и
гормональным изменениям, которые происходят в нем в период беременности.
Научные исследования показали, что почти половина всех беременных женщин
страдает судорогами в ногах, и чаще всего это происходит во второй половине
беременности. Хотя судороги способны настигать вас в течение всего дня,
особенно упорными и сильными они бывают ночью.
Что предпринять?
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Чаще поднимайте ноги вверх в течение дня.
- Ежедневно массируйте икры и бедра с применением масла.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал продукты, в изобилии
содержащие кальций и магний. Прекрасными натуральными источниками кальция
служит темная листовая зелень, ламинария, сыр, йогурт, соевое молоко, орехи
и фрукты. Среди продуктов, богатых магнием, следует отметить орехи, бобы,
цельные злаки, овощи темно-зеленого цвета, сою и морепродукты.
- Обсудите со своим лечащим врачом необходимость приема
магнийсодержащих добавок.
- Пейте чай из крапивы или малинового листа.
- Включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, - зародыши
пшеницы, шпинат и сухофрукты и т. п.
- Чтобы снять судорогу, растяните икру, согнув ступню по направлению к
голове и вращая лодыжкой.