"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

- Попробуйте включить в рацион люцерну.
- Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.

Геморрой

Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление
способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина
испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области
живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению
ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания
прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует
расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток.
Что предпринять?
- Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить
кровообращение и повысить тонус мышц.
- Пейте много жидкости.
- Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить
вероятность запора и затрудненной дефекации.
- Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок
кровеносных сосудов.
- Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению
эластичности сосудов.
- Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи.
- Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше
свежих ягод и плодов.
- На протяжении всего дня пейте крапивный чай - прекрасное средство для
повышения эластичности кровеносных сосудов.
- Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении.
- Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда,
воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно
приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту.
Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем
приложить его к больному месту.
- Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного -
несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром
чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и
целебным средством.)
- На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить
циркуляцию крови в области промежности.

Бессонница

Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, -
явление, знакомое почти каждой будущей матери.
Что предпринять?
- Ежедневно делайте зарядку.
- Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как
минимум за час до обычного времени сна.
- Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.
- Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.