"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

Проснувшись утром, попробуйте съесть несколько несоленых крекеров или
кусочек тоста. Легкая, быстро усваиваемая пища обычно воспринимается лучше,
чем тяжелая. Ешьте богатые протеинами легкие закуски и всячески избегайте
жирных или жареных блюд. Прислушивайтесь к собственному организму.136

Возможные нарушения пищеварительных функций и не только...

Ваш подрастающий малыш оказывает давление на пищеварительные органы.
Нередко это сопровождается несварением, изжогой, вздутием живота и запором.
Такие неопасные, но неприятные расстройства пищеварительных функций часто
можно исправить с помощью простых и естественных средств.

Изжога и несварение желудка

Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая
матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и
сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая
изжогу.
Что предпринять?
- Ешьте часто, но понемногу.
- Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не
насытится влагой.
- Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов.
- Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза - это растение
понижает кислотность желудка.
- Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении
желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных
ферментов и богато витаминами A, D, Е и К.
- На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт.
- После приема пищи пейте чай из фенхеля.
- Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные
таблетки с кальцием.
- После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры.
- Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого
укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи.
- Пейте газированные напитки.
- Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу
и лавр.

Запор

У многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это
связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы
желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не
способствует нормальному стулу.
Что предпринять?
- Пейте больше воды и соков.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения.
- Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей.
- Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой.