"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

Я никогда не встречал другого столь блаженного храма, как мое
собственное тело.

САРАХА

С точки зрения общей физиологии, лучшее лекарство от стресса -
медитация. В стрессовой ситуации ваш пульс и дыхание учащаются, растет
кровяное давление и выделяются соответствующие гормоны. В процессе же
медитации частота пульса уменьшается, нормализуется давление крови, дыхание
становится спокойным, а уровень гормонов стресса падает. Медитация
способствует улучшению как психического, так и физического здоровья.
Когда мать находит время для того, чтобы успокоить свой ум и обрести
внутреннее равновесие, те успокоительные физиологические изменения, которые
происходят с ней во время медитации, передаются и малышу. Уровень гормонов
стресса падает, насыщение кислородом улучшается, и будущий ребенок вновь
обретает те психологические и физиологические блага, которые дарит ему
спокойное сознание.
Медитация помогает нам спокойнее воспринимать жизненные ситуации.
Многие научные исследования показали, что регулярно медитирующие люди легче
приспосабливаются к трудностям жизни как психологически, так и физически.
Те, кто занимаются медитацией, в меньшей степени подвержены волнению и
депрессии, и уровень кровяного давления у них более стабилен. Используя
каждую возможность соединиться с глубинными аспектами своего существа, мы
становимся менее возбудимыми и озабоченными, менее запрограммированными и
"обыденными" - зато более отзывчивыми, живыми и креативными. Благодаря
расширенному состоянию своего, сознания мы эффективнее используем свою
энергию и полнее наслаждаемся жизнью.
Медитация поможет вам успокоить свой внутренний диалог, чтобы вы могли
целиком присутствовать в каждом конкретном моменте своей жизни. Вы сможете
стать более открытой по отношению к переменам в вашей жизни и личности.
Медитация - важнейший инструмент расширения сознания. Обычно наше
сознание направлено вовне - через органы чувств к звукам, зрительным
образам, вкусовым и тактильным ощущениям и запахам окружающего мира.
Медитация научит вас направлять внимание внутрь себя. Медитация - это
процесс раскрепощения чувств, благодаря которому вы сможете ощутить внутри
себя великую тишину. Эта область сознания - источник ваших мыслей и чувств.
И хотя она находится вне сферы умственной деятельности, именно она дает
начало творческому потенциалу, интуиции и пониманию. Ежедневно проникая в
эту область сознания посредством медитации, вы стимулируете более мощное
развитие своей личности даже среди забот повседневной жизни.
Жизнь каждого человека полна перемен. Окружающие нас люди появляются и
исчезают так же, как сменяют друг друга наши чувства, мысли и впечатления.
Наше дыхание бывает то поверхностным, то глубоким; одно время года сменяет
другое; внешний вид нашего тела и выражение лица все время изменяются.
Научитесь периодически очищать свое сознание, чтобы вы могли по-настоящему
целостно и живо присутствовать в каждом из переживаемых вами событий.
Существует множество эффективных методов медитации. Ее суть - в
переключении сознания с объекта переживания на того, кто переживает. В
повседневной жизни наше внимание постоянно перепрыгивает от одного