"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

сенсорного ощущения к другому. Вы прислушиваетесь к звукам радио,
потягиваете свой кофе, читаете утреннюю газету, слышите чей-то голос в
трубке телефона и улавливаете носом запах свежей клубники.
Ваше сознание постоянно отвлекается чем-то внешним. Медитируя, вы
ослабляете свою привязанность к переживанию собственных чувств и
приближаетесь к тому, кто их, собственно, переживает. Центр вашего внимания
перемещается с объекта восприятия на его свидетеля, а ваша сущность от эго
переходит к духу, от узкого ограниченного осознания - к расширенному.

Моя душа, слушай меня: величайший дух - твой учитель - рядом!
Проснись, проснись! Кинься к Его ногам - Он стоит, перед тобой прямо сейчас.
Ты проспала миллионы лет. Тaк почему бы не проснуться нынче утром?

КАБИР

Мантра-медитация

Тo, что лежит перед нами, и то, что лежит позади нас, - пустяк по
сравнению с тем., что лежит внутри нас.

РАЛФ УОЛДО ЭМЕРСОН

Испытайте на себе эту простую технику, в которой используется ваше
дыхание и дыхание мантры, чтобы успокоить ум и привести себя к состоянию
тихого осознания.
Подыщите уютное место, где вам никто не помешает. Отключите звонок
телефона и объясните вашим домашним, что вам нужно уединиться на ближайшие
двадцать минут. Устройтесь так, чтобы вы могли присесть, прислонившись
спиной к какой-нибудь опоре, но при этом ни обо что не опираясь головой.
Вздохните несколько раз глубоко, чтобы напряженность вышла из вашего тела.
Закройте глаза и постарайтесь просто осознать работу вашего ума.
Обратите внимание на то, как ваши мысли приходят и уходят без малейшего
усилия с вашей стороны. Такова природа ума - ему свойственно спонтанно
генерировать различные мысли.
Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Следите за каждым вдохом и
выдохом, не пытаясь сознательно воздействовать на их ритм или глубину.
Оставайтесь непритязательны - не сопротивляйтесь, но и не пытайтесь ускорить
ни одно из своих физических впечатлений.
Вместе со своим дыханием беззвучно начните повторять мантру "со-хам".
Думайте о слове "со" в процессе вдоха и о слове "хам" в процессе выдоха.
Безмолвное мысленное повторение не требует ясного произнесения звуков. Они -
лишь слабые импульсы, повторяемые без всяких усилий.
Порой ваше внимание будет отвлекаться от мантры, поглощаясь
какой-нибудь мыслью. Порой вы будете осознавать доносящиеся извне звуки.
Какое-то из ощущений вашего тела иногда отвлечет вас, препятствуя повторению
мантры. Каждый раз, когда вы осознаете, что ваше внимание ускользнуло от
фразы "со-хам", увлекшись посторонней мыслью, звуком или чувством, мягко
возвратите его обратно.
Продолжайте упражнение в течение примерно двадцати минут. Когда это
время истечет, отпустите поток своего осознания на свободу. Выждите пару