"Чжичжун Бянь. Секреты молодости и долголетия " - читать интересную книгу автора

Это оздоровительная система включает в себя семь положений: стоя, сидя,
на корточках, на коленях, ползком, в кувырке, лежа. В каждом положении есть
несколько поз.
Упражнения в положении стоя являются подготовительными и лежат в основе
других упражнений. Упражнения в положении лежа - центральные. Упражнения в
положении сидя, на корточках, на коленях, ползком и в кувырке являются
вспомогательными для упражнений в положении лежа. Упражнения в положениях на
корточках, на коленях, ползком и в кувырке могут выполнять только те, кто
уже достиг определенного уровня, начинающим они не рекомендуются. Необходимо
помнить, что даосы-адепты никогда не пренебрегали подготовительными и
вспомогательными упражнений в положении стоя, постепенно пройти упражения
всех. шести положений до упражнений в кувырке. Выполнять их постепенно,
последовательно, одно за другим. Затем возвратиться к упражнениям в
положении стоя. Такое повторение подобно дороге-серпантину в горах: круг за
кругом человек поднимается к вершине, к совершенству. Читатели, проявляющие
интерес к оздоровительной системе даосов, не должны считать упражнения стоя
и сидя всего лишь подготовительными и вспомогательными и заниматься ими
несерьезно, вполсилы или же нерегулярно. Следует понять, что хотя упражнения
в положении стоя и сидя не являются центральными упражнениями этой
оздоровительной системы, но они имеют огромное значение. Например, раньше я
показывал пациентам только упражнения в положении стоя, и они помогали
многим из них избавиться от болезней, стать бодрыми, жизнестойкими. Все, кто
будет заниматься по этому методу, должны понять одно: настоящая
оздоровительная система не аналог ушу. Цель ушу - борьба. Так, в ушу, если
ты медлишь, тебя бьют. Поэтому те, кто занимается ушу, должны быть ловкими:
только такие и побеждают. Цель же системы Хуашаньской школы, повторяю, -
здоровье, сохранение молодости, долголетие. Поэтому так важно серьезно и
регулярно выполнять упражнения. Ведь только с помощью ловкости не достичь
цели. Ни в коем случае нельзя стремиться к выполнению центральных упражнений
и пренебрегать подготовительными и вспомогательными.
Все семь положений - сидя, стоя, на корточках, на коленях, ползком, в
кувырке, лежа - тесно связаны между собой. При этом упражнения в каждом
положении являются как бы самостоятельной системой. Все уп-раженния делятся
на мужские и женские, и каждый занимающийся выбирает их для себя
соответственно полу. Только целенаправленные упражнения приводя к
существенному результату. И еще: упражнения каждого положения являются
автономными, и не обязательно выполнять упражнения во всех положениях, можно
заниматься по своему усмотрению, своему пристрастию и выполнять 1-2
упражнения из положения стоя и сидя. Все они в равной степени эффективны.
Начинающие должны в первую очередь приступить к занятиям с упражнений в
положении стоя. Вначале можно выбрать одно или несколько упражнений из этой
группы и заниматься каждый день около 10 мин. Когда упражнения в положении
стоя будут освоены и организм привыкнет к ним, можно считать, что уже
достигнуты первые результаты. Вслед за этим можно приступить к упражнениям
другой группы. Важны постепенность и постоянство. Пройдет немного времени, и
вы убедитесь, каково чудо Хуашаньской школы дао.

ДАОССКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - ДРАГОЦЕННОЕ НАЦИОНАЛЬНОЕ НАСЛЕДИЕ

"Секреты" здоровья и долголетия, раскрытые Бянь Чжичжуном и