"Чжичжун Бянь. Секреты молодости и долголетия " - читать интересную книгу автора Это оздоровительная система включает в себя семь положений: стоя, сидя,
на корточках, на коленях, ползком, в кувырке, лежа. В каждом положении есть несколько поз. Упражнения в положении стоя являются подготовительными и лежат в основе других упражнений. Упражнения в положении лежа - центральные. Упражнения в положении сидя, на корточках, на коленях, ползком и в кувырке являются вспомогательными для упражнений в положении лежа. Упражнения в положениях на корточках, на коленях, ползком и в кувырке могут выполнять только те, кто уже достиг определенного уровня, начинающим они не рекомендуются. Необходимо помнить, что даосы-адепты никогда не пренебрегали подготовительными и вспомогательными упражнений в положении стоя, постепенно пройти упражения всех. шести положений до упражнений в кувырке. Выполнять их постепенно, последовательно, одно за другим. Затем возвратиться к упражнениям в положении стоя. Такое повторение подобно дороге-серпантину в горах: круг за кругом человек поднимается к вершине, к совершенству. Читатели, проявляющие интерес к оздоровительной системе даосов, не должны считать упражнения стоя и сидя всего лишь подготовительными и вспомогательными и заниматься ими несерьезно, вполсилы или же нерегулярно. Следует понять, что хотя упражнения в положении стоя и сидя не являются центральными упражнениями этой оздоровительной системы, но они имеют огромное значение. Например, раньше я показывал пациентам только упражнения в положении стоя, и они помогали многим из них избавиться от болезней, стать бодрыми, жизнестойкими. Все, кто будет заниматься по этому методу, должны понять одно: настоящая оздоровительная система не аналог ушу. Цель ушу - борьба. Так, в ушу, если ты медлишь, тебя бьют. Поэтому те, кто занимается ушу, должны быть ловкими: здоровье, сохранение молодости, долголетие. Поэтому так важно серьезно и регулярно выполнять упражнения. Ведь только с помощью ловкости не достичь цели. Ни в коем случае нельзя стремиться к выполнению центральных упражнений и пренебрегать подготовительными и вспомогательными. Все семь положений - сидя, стоя, на корточках, на коленях, ползком, в кувырке, лежа - тесно связаны между собой. При этом упражнения в каждом положении являются как бы самостоятельной системой. Все уп-раженния делятся на мужские и женские, и каждый занимающийся выбирает их для себя соответственно полу. Только целенаправленные упражнения приводя к существенному результату. И еще: упражнения каждого положения являются автономными, и не обязательно выполнять упражнения во всех положениях, можно заниматься по своему усмотрению, своему пристрастию и выполнять 1-2 упражнения из положения стоя и сидя. Все они в равной степени эффективны. Начинающие должны в первую очередь приступить к занятиям с упражнений в положении стоя. Вначале можно выбрать одно или несколько упражнений из этой группы и заниматься каждый день около 10 мин. Когда упражнения в положении стоя будут освоены и организм привыкнет к ним, можно считать, что уже достигнуты первые результаты. Вслед за этим можно приступить к упражнениям другой группы. Важны постепенность и постоянство. Пройдет немного времени, и вы убедитесь, каково чудо Хуашаньской школы дао. ДАОССКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - ДРАГОЦЕННОЕ НАЦИОНАЛЬНОЕ НАСЛЕДИЕ "Секреты" здоровья и долголетия, раскрытые Бянь Чжичжуном и |
|
|