"Брайан М.Алман, Питер Т.Ламбру. Самогипноз: руководство по изменению себя " - читать интересную книгу автора

Прошло несколько недель, и Эндрю уже стал предвкушать ежевечернюю
встречу с семьей, радовался общению с малышом и легко находил согласие с
женой. Видя эту заботу и заинтересованность мужа, жена тоже расцвела и
больше не страдала от того, что портит жизнь мужу, а, наоборот, принимает
активное участие в решении семейных проблем.
Внимательно приглядитесь к своей жизни, может, и с вами происходит
нечто подобное. Вы можете помочь себе, и первым шагом будет расшифровка
подобных негативных сигналов, если они существуют.

Конкретизируйте постгипнотические внушения

Внушения должны непосредственно касаться вашей проблемы. Вы хотите
научиться концентрировать внимание, тогда начните с какого-нибудь
конкретного вида такой сосредоточенности "научитесь, например, играть в
карты. Чем сильнее вы стремитесь к своей цели, тем эффективнее будет ваша
работа в состоянии транса.
Достигнув успеха в одной узкой области, вы заметите, как ваш навык
распространится и на другие сферы деятельности. Научившись с помощью
самогипноза играть в карты, вы с успехом сможете концентрировать силы в
спорте, работе, увлечениях и т.д.
Что касается карточных игр, то вы можете воспользоваться следующим
внушением:
"Когда я сяду за карточный стол, многое будет меня отвлекать. Все эти
отвлекающие моменты я буду воспринимать как ворвавшийся в открытую дверь и
разбросавший карты порыв ветра, дождя или снега. Но я могу и закрыть дверь.
"В следующий раз, когда я сяду за карточный стол, ничто не должно меня
отвлекать. Я старательно закрою за собой дверь. Внешне мое поведение будет
обычным, но все, что я увижу, услышу и скажу и что обычно не дает мне
сосредоточиться, останется за закрытой дверью, как ветер и разбушевавшаяся
стихия".
Формулируя постгипнотические внушения, как можно ярче представьте место
действия, само действие и то ощущение, которого вы добиваетесь. Ваши
образные представления должны быть выразительными и детализированными;
наполните их цветом, запахами, звуками, осязанием, вкусом и голосами,
соответствующими вашей мысленной картине.
Постгипнотические сигналы имеют огромное значение для ускоренного
вхождения в транс в последующих сеансах самогипноза.
Вот пример такого внушения:
"Впредь, если мне захочется снова войти в спокойное и приятное
состояние транса, достаточно будет опуститься в удобное кресло, мерно и
глубоко дышать в течение нескольких минут, и состояние удобного расслабления
и сосредоточенного внимания легко и быстро вернется ко мне".
Обратите внимание на условный характер внушения "если захочется снова
войти в транс. Это вовсе не значит, что вы будете впадать в транс всякий
раз, когда сядете и станете глубоко дышать. Чтобы постгипнотическое внушение
воздействовало в нужное время и должным образом, четко определяйте свои
намерения во время транса.

6. Управляемое воображение и позитивное видение