"Брайан М.Алман, Питер Т.Ламбру. Самогипноз: руководство по изменению себя " - читать интересную книгу автора

подчиниться внушению. Хотя помнит о его формуле. При совершении поступков у
нас всегда остается выбор.
Если вам в состоянии гипноза было внушено нечто несообразное с вашими
интересами, вы легко и быстро очнетесь, или погрузитесь в обыкновенный сон,
или прямо сообщите о своем нежелании подчиняться.
Допустим, как-то в один из вечеров наш брокер Джерри повернул
выключатель, зевнул, и в это время зазвонил телефон. Настолько ли сильно
постгипнотическое внушение, что не позволит ему взять трубку? Нет, без
сомнения, он ответит на звонок. И, конечно, если потребуется, Джерри встанет
и поможет другу в беде или выполнит другое срочное дело.
Самогипноз тем и хорош, что подсознание всегда понимает ваши намерения.
Занятия самогипнозом укрепляют веру в себя по мере того как вы добиваетесь
все больших успехов.

Мотивация и логика

Необходимо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы эффективно
следовать постгипнотическим сигналам и внушениям. Кроме того, их
формулировка должна быть достаточно логичной и тесно увязанной с вашими
непосредственными целями.
Например, желание Джерри наладить свой сон было мотивировано прежде
всего необходимостью полноценного отдыха. В подобных случаях можно
использовать и другие сигналы: выпить перед сном стакан молока, включить
электроодеяло или сбросить халат. Все это непосредственно связано с отходом
ко сну и с мотивацией сеансов самогипноза.

Бессознательное воздействие постгипнотических сигналов

Возможно, вы даже не осознаете, что такое уже происходит с вами.
Писатель и психолог Даниель Араоз исследует примеры негативного гипноза,
когда непродуктивная поведенческая модель складывается и закрепляется
независимо от сознания человека.
Расскажем в качестве примера случай Эндрю. Он начинал нервничать, как
только подъезжал к своему дому. Опять начнутся разговоры о нехватке денег,
надо будет заниматься с двухлетним сынишкой, да и по дому дел хватает. А он
уже и на работе "напахался будь здоров". Сработал неосознанный отрицательный
самогипноз с рядом постгипнотических сигналов: поворот к дому, парковка. Все
это постепенно взвинчивало нервы.
Научившись конструктивному самогипнозу, Эндрю сумел превратить
отрицательные сигналы в положительные и добавить новые с целью изменения
своих поведенческих реакций. Он слегка изменил маршрут, по которому
возвращался домой, и стал в ином свете воспринимать всю ситуацию. Дорога
домой давала возможность бросить взгляд на прошедший день и отложить на
время мысли о работе. Предстоящая встреча с семьей воспринималась уже совсем
по-другому, а глубокое дыхание во время поездки помогало снять стресс.
Теперь, ставя машину в гараж, Эндрю ощущал, что он вернулся в свое
гнездо, где его время принадлежит только ему, а не боссу. Игра с малышом
давала ему возможность окончательно успокоиться и подготовится к разговору с
женой, который теперь он воспринимал не как поток упреков, а как время,
когда они вместе могут обсудить проблемы и поискать решения.