"Анатолий Антипов. Стратегия разума и успеха " - читать интересную книгу автора

запастись терпением и волей не на неделю или месяц - на всю жизнь. Вам
предстоит тяжкий труд по перестройке своей психологии, образа жизни. Вам
придется отказаться от многих вредных привычек и приобрести новые, полезные.
И, наконец, самое главное - вновь ощутить себя частью природы, хотя здесь
вас ждут наибольшие трудности, поскольку вся современная цивилизация
основана не на гармонии с природой, а на конфронтации с ней.
Здоровый потребляет примерно в пять раз меньше кислорода, чем даже так
называемый практически здоровый человек. Первый даже без специального
обучения дышит реже: 3-4 цикла (вдох-выдох) в минуту, а не 18-20, как
второй.
Вопреки общепринятым представлениям основной обмен фактически здорового
человека, придерживающегося рекомендаций Системы Естественного Оздоровления,
требует в 4-5 раз меньших энергозатрат: 250-400 ккал в сутки.
Тремя китами, на которых покоится все здание Системы Естественного
Оздоровления, является духовное, психическое и физическое здоровье. Причем
прошу обратить внимание, на первое место я ставлю именно духовное здоровье
человека.
Что я под этим подразумеваю? Прежде всего отсутствие эгоизма,
стремление к самовыражению в творческом труде на благо общества, терпимость,
стремление к единению с природой в самом широком смысле слова, понимание
законов единства всего живого и принципа живой этики, вселенской любви.
Другими словами, духовно здоровый человек тот, кто в своем поведении
руководствуется принципами природного добра и любви, кто живет не лично для
себя за счет других, а как равный с заботой об окружающих. Причем надо
отчетливо понимать, что жить по законам добра - это не один из возможных
путей развития и совершенствования человека и всего человеческого общества,
а единственный, дающий нам надежду выжить всем вместе.
По возрасту мне впору чулочки вязать, а я постоянно в движении. Только
за последние четыре года четырежды пешком пересекла жаркие пески Центральных
Каракумов и Кызылкумов, с группой единомышленников совершила пешее
путешествие из Нальчика в Пицунду, преодолев четыре горных перевала. Все 23
дня, что мы находились в пути, наш дневной рацион составлял 50-100 г
гречневой крупы и 100 г сухофруктов. В Пицунду вошли такими же бодрыми, как
и в первый день путешествия. Не "богаче" был наш стол во время путешествий
по Алтаю, Тянь-Шаню, Памиру.
Интересен эксперимент, проведенный Шаталовой еще в 1983 году. Ей
разрешили включить в состав участников очередного массового пробега,
посвященному Дню космонавтики, группу спортсменов, которые перешли на
питание растительной пищей.
Их стол отличался обилием свежеприготовленных салатов, кашами из
цельных круп, отварами целебных трав с медом. Поскольку спортсмены жили
вместе, члены комиссии имели полную возможность убедиться, что никто ничего
украдкой не ел.
Контрольной группой был фактически весь основной состав
сверхмарафонцев - участников забега. Рацион питания спортсменов был
составлен по нормам, разработанным институтом питания, и включал в себя
высококалорийную пищу, богатую белками, углеводами и жирами. Состав
продуктов полностью соответствовал "научным" представлениям того времени:
мясо во всех видах, рыба, вермишель, макароны хлеб, наваристый суп, крепкий
чай, кофе, какао, шоколад, консервы, избыток поваренной соли и сладостей.