"Лин Бао. Курс лекций сестры Фу или Тайная женская доктрина " - читать интересную книгу автора

а если вдыхаешь, то делай полный вдох.
Кроме того, дышать следует тщательно и уравновешенно. Нельзя быть
небрежным и грубым. Сохраняя достаточную внимательность, следи за
длительностью вдохов и выдохов, не делай дыхание слишком мелким. Необходимо
постоянно уравновешивать и тщательно следить за дыханием. Дыхание должно
сохранять постоянно одну и ту же длительность, нельзя, чтобы вдох был
длинным, а выдох коротким, или наоборот, выдох был длинным, а вдох коротким,
если на то нет специальных указаний.
Четвертый принцип - это постоянство.
Во время практик самым ценным является упорство. Не обращая внимания на
зимний пронизывающий холод, на летнюю испепеляющую жару, не оправдывая себя
плохим самочувствием и тяжелой болезнью, трудностями обстановки, нужно
постоянно и усердно заниматься упражне-ниями, упорно практиковать, не
поддаваясь лени.
Четыре сезона года пусть проносятся как одно мгновение, пусть несколько
лет проходят как один день, и, если жизнь твоя не прекратилась, не прекращай
своих занятий, будь постоянен в своей практике, не обращая внимания на
ураганы и холода.
Это, очень важное положение. Ведь даже древние учителя Индии говорили о
тысячах болезней, готовых наброситься на нас, как разъяренные тигры. И это
подтверждает современная медицина. Наше тело - это симбиоз многих бактерий,
живущих в нем в балансе и равновесии, но стоит только нарушиться
равновесию - и самые, казалось, безвредные превратятся в смертельных врагов,
не считая уже тех, которые не свойственны нашему организму, но постоянно
проникают в него разными путями.
Только дыхание - регулярное и правильное - поддерживает этот баланс и
порядок. И многие болезни проистекают от недостатка и нерегулярности этого
дыхания. Представьте себе сад, за которым вы ухаживали каждый день, а потом
отвлеклись на какие-то дела и позабыли о нем. Что вы увидите, когда вновь
посмотрите на свои клумбы? Ваши цветы могут погибнуть, а работа по
восстановлению сада не будет сравнима с той, которую вы легко проделывали,
делая это регулярно и постоянно.

Пятый принцип - это принцип тройного повторения.
Нужно заниматься на рассвете, нужно заниматься поздно вечером и нужно
заниматься в полдень. Занятия производятся три раза в день. В древних
трактатах говорится: "Когда занимаешься утром, удаляешь из организма
отработанное дыхание-ци и получаешь новое; когда занимаешься в полдень,
тогда способствуешь беспрепятственному движению дыхания-ци из нижнего
дантяня, которое в результате накапливается в организме; а если занимаешься
глубокой ночью, тем самым тренируешь свое дыхание-ци, делая его настолько
острым и тонким, что сможешь просто пальцем проткнуть деревянную доску, как
соломенную циновку".
Утренние упражнения очень важны, так как после сна в человеческом
организме скапливается отработанное дыхание-ци, которое образуется в
результате жизнедеятельности в течение дня и ночи. Поэтому во время утренних
занятий ци-гун производится улучшение состояния сухожилий и костей,
полностью удаляется из организма отработанное дыхание-ци. Кроме того, когда
делается упражнение по выдыханию старого и вдыханию нового, то тем самым
приводятся в порядок внутренние органы и улучшается психическое состояние.