"Лин Бао. Курс лекций сестры Фу или Тайная женская доктрина " - читать интересную книгу автора

Если дыхание-ци послушно, а кровь движется беспрепятственно, тогда
кровь будет здоровой, а дыхание сильным, дыхание-ци будет быстрым, а кровь -
стремительной. Таким образом, кровь - это движущая сила дыхания-ци, а
дыхание-ци - это двигатель крови. В отношении практик цигун эта истина
сохраняется. Если управляешь дыханием-ци, тем самым копишь силу-ли, а если
выпускаешь дыхание-ци, тем самым совершаешь усилие. Дыхание-ци приходит -
приходит сила, так что дыхание-ци представляет собой величайшую ценность и
само по себе является силой.
Вначале очень трудно достичь покоя во время упражнений, мысли постоянно
отвлекаются. Учителя в таких случаях рекомендовали начинающим "счет молча",
то есть следует беззвучно считать от одного и далее, так что можно дойти
приблизительно до десяти тысяч. Если заниматься таким счетом непрерывно в
течение долгих дней, это может оказать благоприятное влияние на концентрацию
мыслей.
Также можно считать количество вдохов и выдохов, так что один вдох и
один выдох должны составлять один период дыхания, и если непрерывно
продолжать счет периодов дыхания до сотен, тысяч и десятков тысяч, то это
тоже поможет достичь концентрации мысли. В древности говорили: "Покой
является следствием чистоты мыслей", а когда мысли сосредоточены, тогда и ум
может успокоиться.
Попробуйте сами совершать контролируемые вдохи и выдохи хотя бы сто
восемьдесят раз, и вы поймете, как трудно сохранять концентрацию.
Совсем немногие начинающие могут выполнить это простейшее упражнение.
Поэтому те, кто задал мне вопросы о необходимости счета во время выполнения
упражнения, получили сейчас, я думаю, исчерпывающий ответ.

Второй принцип - это расслабление.
Мышцы тела должны быть расслаблены во время дыхательных практик, если
нет других указаний на этот счет. В древних трактатах сказано: "В результате
расслабления дыхание-ци движется беспрепятственно, а когда дыхания-ци
достаточно во всем организме, сохраняется здоровье".
Во время боев при занятии боевыми искусствами необходимо
контролировать-регулировать дыхание-ци, и только тогда ты будешь
соответствующим образом реагировать на все приемы и стойки противника.
Дыхание-ци должно перемещаться в организме то снизу вверх, то сверху вниз,
то слева направо, то справа налево. Эти переходы дыхания-ци называются
перемещением - переключением дыхания.
Перед тем, как сделать такое переключение дыхания, его необходимо
сначала расслабить, так как, если дыхание не расслаблено, его перемещение
затруднено, и только в расслабленном состоянии оно проникает
беспрепятственно во все отделы организма, подчиняется и слушается
следованию, а приказ дыханию-ци направлен на его движение в определенное
место. Такова функция "расслабления" в дыхательных гимнастиках ци-гун.
Третий принцип - это уравновешенность и тщательность.
Во время занятий ци-гун вдох и выдох должны быть глубокими, долгими,
должны производиться тщательно и уравновешенно: "Вниз дыхание должно
доходить до центра стопы (точка - бьющий источник - юань цюань). А сверху
оно должно достигать горы "кунь-лунь" (кунь-лунь соответствует мозгу в
даосских практиках, а точнее, месту расположения эпифиза - шишковидной
железе или точке выхода и входа души). Если выдыхаешь, то выдыхай до конца,