"Бхагаван Шри Раджниш. Оранжевая книга - (Техники)" - читать интересную книгу автора Когда бы у вас ни нашлось время, в течение нескольких минут расслабьте
дыхательную систему и ничего больше - нет нужды расслаблять все тело. Сидя в поезде, самолете или в машине - никто не поймет, что вы чем-то занимаетесь. Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть будет так, как когда она функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и выдохом. Не концентрируйтесь. Если вы концентрируетесь, вы создаете беду, так как тогда все становится раздражителем. Если вы пытаетесь концентрироваться, сидя в автомобиле, тогда раздражителями становятся и шум мотора, и человек, сидящий за рулем или рядом. Медитация - это не концентрация. Это - просто осознавание. Вы просто расслабляетесь и следите за дыханием. В наблюдении ничто не исключается. Мотор урчит - о'кей, примите это. Шумит уличное движение - о'кей, это часть жизни. Сосед посапывает рядом - примите это. Ничего не отвергнуто. "МИР ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ" Когда к вам приходит кто-то, кто хочет вас увидеть, или вы с кем-то встречаетесь, просто успокойтесь внутри, станьте молчаливы. Когда человек входит, глубоко внутри почувствуйте мир по отношению к нему. Чувствуйте: "Мир этому человеку". Не говорите этого, чувствуйте это. Внезапно вы увидите перемену в этом человеке, как будто нечто неизвестное вошло в его существо. Он станет совершенно другим. Попробуйте это. Ошо дает эту напряженную технику тем, кто стал осознавать в своих повседневных делах существование шаблона опустошенности и гнева. Каждый день в течение 15 минут, когда вы чувствуете себя хорошо, выберите время, закройте комнату и станьте сердитыми - но не высвобождайте этого. Продолжайте это усиливать- станьте почти безумными от гнева, но не высвобождайте его- никакого выражения, не бейте даже подушку. Подавите его, как угодно - вы следуете за мной? Это как раз противоположно катарсису. Если вы чувствуете возникающее в желудке напряжение, как будто что-то должно взорваться, втяните его в желудок, сделайте его напряженным, насколько можете. Если вы чувствуете, что напряженными становятся плечи, сделайте их еще более напряженными. Пусть все тело станет напряженным, насколько это возможно - почти как вулкан, бурлящий внутри- и без высвобождения. Об этом нужно помнить.- никакого высвобождения, никакого выражения. Не кричите, иначе желудок высвободится. Ничего не бейте, иначе плечи высвободятся и расслабятся. В течение 15 минут разогревайтесь, как если бы вы были при 100 градусах. В течение 15 минут работайте до кульминации. Поставьте будильник, и когда он зазвенит, старайтесь, как только можете. И, наконец, когда он замолкнет, сядьте тихо, закройте глаза и наблюдайте за тем, что произойдет. Расслабьте тело. Этот разогрев системы растопит ваши шаблоны. |
|
|