"Бхагаван Шри Раджниш. Оранжевая книга - (Техники)" - читать интересную книгу автора

Когда бы у вас ни нашлось время, в течение нескольких минут расслабьте
дыхательную систему и ничего больше - нет нужды расслаблять все тело. Сидя в
поезде, самолете или в машине - никто не поймет, что вы чем-то занимаетесь.
Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть будет так, как когда она
функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и
выдохом.
Не концентрируйтесь. Если вы концентрируетесь, вы создаете беду, так
как тогда все становится раздражителем. Если вы пытаетесь концентрироваться,
сидя в автомобиле, тогда раздражителями становятся и шум мотора, и человек,
сидящий за рулем или рядом.
Медитация - это не концентрация. Это - просто осознавание. Вы просто
расслабляетесь и следите за дыханием. В наблюдении ничто не исключается.
Мотор урчит - о'кей, примите это. Шумит уличное движение - о'кей, это часть
жизни. Сосед посапывает рядом - примите это. Ничего не отвергнуто.

"МИР ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ"

Когда к вам приходит кто-то, кто хочет вас увидеть, или вы с кем-то
встречаетесь, просто успокойтесь внутри, станьте молчаливы. Когда человек
входит, глубоко внутри почувствуйте мир по отношению к нему. Чувствуйте:
"Мир этому человеку". Не говорите этого, чувствуйте это. Внезапно вы увидите
перемену в этом человеке, как будто нечто неизвестное вошло в его существо.
Он станет совершенно другим. Попробуйте это.


* * *

Ошо дает эту напряженную технику тем, кто стал осознавать в своих
повседневных делах существование шаблона опустошенности и гнева.
Каждый день в течение 15 минут, когда вы чувствуете себя хорошо,
выберите время, закройте комнату и станьте сердитыми - но не высвобождайте
этого. Продолжайте это усиливать- станьте почти безумными от гнева, но не
высвобождайте его- никакого выражения, не бейте даже подушку. Подавите его,
как угодно - вы следуете за мной? Это как раз противоположно катарсису.
Если вы чувствуете возникающее в желудке напряжение, как будто что-то
должно взорваться, втяните его в желудок, сделайте его напряженным,
насколько можете. Если вы чувствуете, что напряженными становятся плечи,
сделайте их еще более напряженными. Пусть все тело станет напряженным,
насколько это возможно - почти как вулкан, бурлящий внутри- и без
высвобождения. Об этом нужно помнить.- никакого высвобождения, никакого
выражения. Не кричите, иначе желудок высвободится. Ничего не бейте, иначе
плечи высвободятся и расслабятся.
В течение 15 минут разогревайтесь, как если бы вы были при 100
градусах. В течение 15 минут работайте до кульминации. Поставьте будильник,
и когда он зазвенит, старайтесь, как только можете. И, наконец, когда он
замолкнет, сядьте тихо, закройте глаза и наблюдайте за тем, что произойдет.
Расслабьте тело.
Этот разогрев системы растопит ваши шаблоны.