"Теодор Брайант. Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию " - читать интересную книгу автора

Вот простое, приятное, эффективное упражнение, которое вы можете
использовать для обучения вашего подсознания, в котором оно действительно
осознает, что ничего плохого не случится, если вы не сделаете конкретный
проект идеально.
Попробуйте это: в течение нескольких следующих недель умышленно пишите
несколько посредственных писем разным друзьям. Не следует претендовать на
ум, гениальность или совершенство, но не говорите, что это наброски. Другими
словами, в письме не извиняйтесь за недостаточное совершенство. Вы не пишете
Великую Американскую Повесть. Не привязывайте самоуважение к действию. Не
тратьте много времени на то, чтобы быть методичным, задача в том, чтобы
написать быстро, посредственно письмо и жить. В вашей власти все соображения
относительно содержания. Касаемо длины - сделайте его кратким. Еще раз: ни
при каких условиях не признавайтесь в том, что посредственность письма -
ваша цель.
Выполняя это упражнение вы действительно перепрограммируете свое
отношение к перфекционизму, как сознательное, так и бессознательное.

Мощный инструмент: системы вознаграждений

Вы когда-нибудь использовали тщательно сконструированную,
структурированную систему вознаграждений, помогающую вам начинать и
финализировать ваши проекты?
Если нет - вам следует развить ее. Вы приближаетесь к изучению простой
системы, которая будет сподвигать вас к действию. Система также уменьшит
конфликт между вами и Хайдом когда настанет время действовать и вы
столкнетесь с реальными шагами, ведущими вас к достижению вашей цели. Но, в
начале, несколько слов о вознаграждениях. В человеческих взаимоотношениях,
вознаграждения исторически использовались для поддержания желаемого
поведения. Тонны исследований подчеркивают преимущества использования
вознаграждений. Систематические вознаграждения это золотой ключ, который
безболезненно отопрет вам дверь к вашей самодисциплине. Опираясь на
сказанное, давайте быстренько обратимся к хитростям Хайда, пока они не
начались. Одна из излюбленных хитростей Хайда в том, чтобы сказать что-то
вроде: "я не заслуживаю награды за то, что делаю то, что и так должен был
сделать", "я считаю неправильным давать себе награду, это как взятка",
"ощущение хорошо выполненной работы - достаточная награда для меня".
Не покупайтесь не это. Хайд использует это, чтобы предотвратить
использование вами мощи вознаграждений для питания вашей самодисциплины.
Ощущаете ли вы, что берете взятку, забирая на работе чек с жалованием?
Конечно, нет. К сожалению, "хорошо сделанная работа" не усилит ваши
позитивные действия настолько, чтобы быть уверенным, что вы их повторите.
Для этого, вам нужна психологическая мотивация, которую могут дать лишь
осязаемые вознаграждения. Успешная самодисциплина требует изучения и
регулярного использования преимуществ системы вознаграждений. Поверьте мне,
вознагражления - легчайший и наиболее эффективный психологический мотиватор
доступный вам для начала и доведения до завершения ваших проектов.
Люди, посещавшие мои мастер-классы, семинары и тренинги отмечают
гигантские преимущества использования персональной системы вознаграждений,
включающей в себя Похвалу себя, Контракты и постепенные шаги.