"Егор Булыгин. Управление состоянием " - читать интересную книгу автора

сделать "разбивку" состояния, изменив свою физиологию на любую другую, не
типичную данному состоянию. Схематически это будет выглядеть так:

Рисунок 2

Чтобы почувствовать, как изменение физиологии меняет состояние, я
предлагаю вам маленькое упражнение-демонстрацию разбивки состояния, которое
вы можете выполнить самостоятельно или с кем-нибудь из ваших знакомых.

Упражнение-демонстрация "Разбивка состояния"

Встаньте. Поставьте ноги вместе и сделайте нижнюю часть своего тела
очень напряженной и замершей, как у оловянного солдатика. Согнитесь в
пояснице и протяните руки вперед, ладонями кверху. Сохраняйте эту позу
десять секунд.
А теперь, не меняя позы, почувствуйте себя хозяином своей судьбы.
Скажите себе, что вы можете справиться с любым брошенным вам вызовом.
...Ну как? Получается? Вы бы поверили этим словам? =)
Выпрямитесь и стряхните с себя это состояние, потрясите слегка руками,
ногами и всем телом, чтобы расслабить мышцы.
А сейчас встаньте, так, чтобы ваши ступни были на ширине плеч, колени
не замкнуты, тело расслаблено. Потянитесь руками высоко вверх, вытягивая
ваше тело... опустите руки и расслабьтесь. Поднимите ваши плечи на несколько
сантиметров, отведите их назад и посадите их на позвоночник так, чтобы они
оставались расправленными и, в то же время, могли быть расслаблены.
Убедитесь, что ваша шея выпрямлена вверх, а взгляд направлен вперед,
параллельно полу. Почувствуйте себя, как танцор. У всех танцоров есть такой
воображаемый шнур, который словно прикреплен к их макушке, поднимает их
вверх, и позволяет им двигаться с легкостью и элегантностью. Сделайте
несколько движений, сохраняя эту осанку.
А теперь попробуйте почувствовать себя жертвой. Скажите себе, что
выбора у вас нет, и что вы ничего не можете изменить в своей жизни.
...Как у вас это получилось? На что были похожи ваши слова? =)
Таким образом, мы можем выходить из нежелательного состояния,
переключая состояние с помощью нашего тела. Иногда бывает достаточно сменить
позу, а иногда нужна более сильная разбивка, для чего нужно встать,
пройтись, сделать несколько активных физических движений. Часто, совершенно
инстинктивно, мы просто потягиваемся, чтобы выполнить разбивку состояний и
переключиться на новые мысли. Дети, кстати, очень часто интуитивно
используют этот прием.
В качестве более сильной разбивки, можно пойти выпить чашечку чая или
кофе, съесть что-нибудь небольшое, но вкусное или прочитать пару-тройку
анекдотов.
После того, как вы сделали разбивку и полностью вышли из нежелательного
состояния, можно вызывать то состояние, которое вам нужно. Но будьте
внимательны! Проследите, чтобы поза, в которой вы будете вызывать новое
состояние, отличалось от позы, соответствующей предыдущему состоянию, иначе
вы рискуете угодить в "лунку" прежней физиологии и скатиться обратно в
старое состояние.