"Егор Булыгин. Управление состоянием " - читать интересную книгу автора

Для того чтобы эта техника встроилась до уровня автоматического навыка,
достаточно с ее помощью отрегулировать 2-3 состояния до желаемого уровня.
Потренируйтесь на тех состояниях и ощущениях, которые хотите уметь усиливать
и ослаблять по собственному желанию.
Для ежедневного применения рекомендую вам настроить шкалирование
интенсивности состояния "расслабленности" и состояния "энергичности".
Возможно, вы слышали о такой распространенной технике НЛП, как
"Адреналиновый барометр". Так вот, суть этой техники заключается в
шкалировании интенсивности состояния от глубокой расслабленности до высокой
энергичности. Практическая ценность владения Адреналиновым барометром,
думаю, очевидна.
Однако, используя шкалирование состояний так же стоит помнить, что у
состояний есть еще и физиологическая обусловленность. Если, например, вы
ночью спали всего один час (а обычно спите восемь), то с помощью
шкалирования вам может и удастся прибавить себе энергичности, но крайне
ненадолго - вскоре организм потребует свое. Если же случилось наоборот - вы
хорошо отдохнули, но отчего-то чувствуете себя расслабленным и несобранным,
то с помощью шкалирования можете легко добавить себе энергичности и
внимательности.

Разбивка состояния

Как видите, вызвать любое желаемое состояние и управлять им достаточно
просто. Однако когда мы пребываем в каком-либо достаточно сильном состоянии,
из него вызвать противоположное ему состояние (или сильно отличающееся)
оказывается весьма не легко даже с помощью шкалирования. Например, перейти
из состояния гнева в состояние спокойствия. Это происходит по двум причинам.
Во-первых, каждое состояние имеет инерцию, и даже если его перестать
поддерживать, оно еще будет длиться какое-то время. Но не очень долго. Сама
по себе инерция не так велика, чтобы сохранять стабильность состояния
постоянно - если ни что больше не поддерживает состояние, его инерция вскоре
угасает.
Вторая причина заключается в том, что все в человеческом организме
взаимосвязано. Когда вы вызывали в себе состояния, то, наверное, заметили,
что каждому из них соответствует своя физиология - определенная поза,
мимика, дыхание, ритм телодвижений и т.д. И, как только вы полностью входите
в какое-либо состояние, ваша физиология перенастраивается, и теперь уже она
начинает поддерживать это состояние. Получается замкнутая
самоподдерживающаяся система.
Поэтому, будучи в одном сильном состоянии, перейти в другое, просто
вызывая его, действительно будет достаточно трудным. Схематически этот
волевой акт можно изобразить так:

Рисунок 1

На этой схеме лунка, в которой лежит шарик, соответствует физиологии,
свойственной конкретному состоянию. Попытка перейти из одного состояния в
другое, сохраняя ту же физиологию похожа на попытку прорваться сквозь стену.
Однако, преодолеть этот "барьер" проще, чем кажется, и это легко может
каждый. Все, что для этого нужно, это использовать промежуточный шаг -