"Егор Булыгин. Управление состоянием " - читать интересную книгу автора

Переместитесь на секундочку на неделю назад. Если вам так будет
удобнее, закройте глаза, и пробегитесь последовательно по событиям последних
дней... Прямо сейчас.
Выберите любой момент, где вам не нравиться то, что происходит
настолько, что это просто неприятно вспоминать. Запишите, что это такое на
бумагу и уберите в сторону. Затем забудьте о об этом.
Теперь окунитесь в воспоминания давнего прошлого и вспомните какое-либо
событие, которое настолько отвратительно, что вас это просто бесит! Что-то,
что вы искренне ненавидите, так, что хотели бы, чтобы этого никогда не
происходило в вашей жизни! Вспомнили? Запишите, что это на бумагу прямо
сейчас и уберите в сторону...Запишите, запишите, а то не вспомните потом.
Записали? Теперь спокойно забудьте об этом.
А теперь задумайтесь о будущем. Наверняка есть что-то, чего вы боитесь,
или просто очень не хотите, чтобы это произошло. Что-то, чего вы избегаете.
Что-то, что, тем не менее, может случиться, но ой как этого не
хочется!...Вспомнили? Запишите это тоже и уберите. И пока забудьте об этом.
Сейчас у вас есть три события, три внутренних конфликта, которые
достойны того, чтобы им уделить внимание. Хотите чтобы они никогда вас
больше не раздражали? Тогда выполните с ними технику Квадратного дыхания по
4-х шаговой модели и избавьтесь от этого ужаса навсегда! =)

Паттерны

Сознательное внимание человека ограничено 7-ю (+/-2) элементами
информации, которые оно может воспринимать одновременно. Число 7 (+/-2)
определил Д. Миллер, и его так и называют: "число Миллера". Попробуйте
удерживая внимание на семи любых объектах, добавлять во внимание новые, и вы
обнаружите, что какие-то из объектов начинают "выпадать". По тому количеству
объектов, которое вам удастся воспринимать вместе одновременно и
определяется объем вашего сознательного внимания. Если их окажется 5 - не
расстраивайтесь, вы не худший в классе=). Просто, скорее всего, 1-2
"единицы" сознательного внимания съедал ваш внутренний диалог, в котором вы
говорили себе, на каких именно объектах удерживать внимание.
Возникает вопрос. Как же тогда, имея столь маленький объем
сознательного внимания, мы умудряемся делать такие сложные вещи, наполненные
множеством самых разных действий, как например, вождение автомобиля по
городу? И, ведь при этом, у нас остается еще свободное внимание на то чтобы
разговаривать?!
Естественной способностью человеческого разума является создание
автоматизмов - сложных действий, которые мы можем выполнять полностью
бессознательно. Благодаря им, единожды научившись ходить, мы можем делать
это уже не задумываясь и не контролируя каждый свой шаг, занимая в этот
момент сознание чем-либо еще. Точно так же мы обучаемся говорить, писать,
переводить с одного языка на другой, водить машину и делать более сложные
действия, на выполнение которых изначально сознательного внимания не
хватало.
Автоматизмы - поведенческие программы на часто повторяющиеся действия -
наше бессознательное создает постоянно. Это тоже бессознательный
автоматизм=). В НЛП эти поведенческие программы называются "паттерны". Любое