"Егор Булыгин. Управление состоянием " - читать интересную книгу автора

с Гриндером же предложили самый быстрый и при этом самый эффективный вариант
этой технологии, в которой состояние, переживаемое во внутреннем опыте,
менялось напрямую.
Суть техники проста. Для того чтобы изменить восприятие опыта, нужно
просто пережить этот опыт внутри себя заново, так же, как и в жизни - во
всех трех системах восприятия (визуальной, аудиальной и кинестетической), но
уже, будучи в новом, более ресурсном (позитивном) состоянии. И тогда этот
опыт приобретает новый эмоциональный фон, который намного более приятен. При
этом содержание самого опыта не меняется, и та польза, которую он нам несет
сохраняется.
С появлением Нового Кода НЛП, эта техника была еще раз модифицирована.
Она стала еще более простой в использовании, и, за счет применения
специальных состояний, еще более мощной. Одно из таких состояний вам уже
знакомо - его мы вызываем с помощью Квадратного дыхания. Другое состояние мы
освоим чуть позже, а сейчас давайте познакомимся с техникой создания
изменений.

4-х шаговая модель создания изменений

Диссоциированно (глядя со стороны, как бы от 3-го лица) выберите
ситуацию, которую хотите изменить. Представьте эту ситуацию в пространстве
перед вами.
Шагните в пространство ситуации и ассоциируйтесь в ситуацию во всех
системах восприятия: отметьте, что вы видите, что вы слышите и что вы
чувствуете, когда вы внутри ситуации. Возможно, это будет короткий фильм,
проживаемый вами от первого лица.
Создав качественную ассоциацию, покиньте ее и выйдите из этого
пространства.
Выберите новое место в пространстве, встаньте туда и выполните технику
Квадратное дыхание.
Как только вы войдете е состояние абсолютного спокойствия, шагните
обратно в пространство ситуации и ассоциируйтесь в ситуацию, так же, как вы
это сделали на 2-м шаге (если это был фильм, войдите в 1-й кадр).
Вспомнив, просто наблюдайте за тем, какие изменения происходят во всех
системах восприятия: чтовы теперь видите, слышите и чувствуете. Не делайте
ничего специально - просто наблюдайте за тем, что происходит.
Изменения могут начать происходить не сразу, поэтому побудьте в
пространстве ситуации какое-то время, до трех минут.
Иногда приходится работать с сильными негативными состояниями, в
которые тяжело ассоциироваться. В таком случае, негативное состояние сначала
прорабатывается диссоциированно. После этого, с каждым новым заходом (после
Квадратного дыхания) можно усиливать ассоциацию, добавляя по очереди:
сначала образы, затем звуки, и уже потом чувства. При необходимости, можно
выполнять Квадратное дыхание прямо в пространстве ситуации.
В качестве примеров ситуаций, с которыми работает эта техника, я вам
могу предложить варианты, описанные ниже. Давайте выполним их, как
упражнение, с помощью которого мы освоим технику и заодно немного улучшим
свою жизнь=).

Упражнение "Снятие негатива"