"Егор Булыгин. Управление состоянием " - читать интересную книгу автора

ритм, сохранялся на протяжении всей техники. Если в процессе выполнения вы
почувствуете дискомфорт - измените ритм, сделайте его быстрее или медленнее,
таким, который будет для вас наиболее комфортен.
Если вы не находитесь в сильно эмоциональном состоянии, для вызова
нейтрального состояния достаточно так подышать в течение 1-2 минут.
Попробуйте сейчас эту технику, чтобы почувствовать, как она вызывает
состояние и запомнить шаги. Выполняйте ее столько времени, сколько будет
необходимо до появления желаемого состояния, но не переусердствуйте, чтобы
сохранить работоспособность. Допустимый максимум - 10 минут.
Квадратное дыхание предназначено для освобождения от эмоций.
Соответственно, оно будет всегда переводить состояние в спокойное, но не
наоборот. Поэтому, если вам нужно поднять энергичность состояния,
используйте для этого технику вызова состояния (ассоциируйтесь в любое
активное состояние), шкалирования, или другие техники, которые мы освоим
дальше.

Распрограммирование навязчивых состояний

Есть ситуации, которые уже прошли, но негативные эмоции, пережитые в
них, продолжают нас мучить и по сей день, возвращаясь вместе с
воспоминаниями. Как можно решить эту проблему? Для решения таких задач в
Новом Коде НЛП есть специальная техника - 4-х шаговая модель создания
изменений.
За счет чего работает эта техника и что вообще дает нам возможность
распрограммировать свои состояния? Мы воспринимаем информацию с помощью трех
основных систем восприятия: визуальной (образы), аудиальной (звуки) и
кинестетической (чувства и ощущения). Систем восприятия у нас, конечно же
больше - как минимум столько, сколько и органов чувств, но для удобства
работы в НЛП их сводят к трем.
Так вот, все происходящие с нами ситуации, мы воспринимаем в виде
образов, звуков и чувств, которые связаны друг с другом, и именно в такой
"связке" они представляют собой целостный опыт. И в таком же виде этот опыт
хранится и в нашей памяти. Благодаря этому, мы можем вызывать любое
состояние, вспомнив детали образов или звуков, и они вытаскивают за собой
все остальные составляющие опыта, включая чувства. Переживание чувств и
вызывает состояние.
Мы с вами использовали этот механизм для вызова желаемого состояния, но
точно так же, за счет этого же механизма, нас порой достают и нежелательные
состояния.
Однако, мы вовсе не обречены, и уж точно не обязаны переживать сотни
раз то, что не хотим переживать. Если что-то нам не нравится, мы можем это
изменить.
Когда-то давно, на заре НЛП, задумавшись о том, как это сделать, Джон
Гриндер с Ричардом Бэндлером заметили одну интересную особенность. Если наша
нервная система реагирует на внутренний опыт так же, как и на реальную
ситуацию, то почему бы нам внутри себя не заменить тот опыт, который нас не
устраивает, желаемым опытом, просто изменив его?
Нельзя, конечно, сказать, что эта идея НЛПерам пришла в голову первым.
Аналогичные техники присутствуют и в классическом психоанализе (правда, в
менее эффективном виде), и во многих других психологических школах. Бэндлер