"Наука Пранаямы" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

Все эти практики ведут к мокше. Поэтому о них нужно всегда помнить. Тот, кто
понял и хорошо усвоил все внутренние и наружные кумбхаки и прочее, никогда
больше не будет рожден снова.
Регулярные и постоянные занятия пранаямой по описанной мною системе
могут принести мокшу. Заниматься нужно и днем, и ночью. Те, кто занимается
регулярно и не дает сознанию отвлекаться, рано или поздно достигнут нирваны.
Эти люди никогда не гоняются за материальными удовольствиями. Они будут
постоянны в своих занятиях, упражняясь всегда - во время ходьбы, стоя на
одном месте, бодрствуя или пребывая во сне.
Прана вытекает наружу, а затем снова возвращается в сердце, пройдя
расстояние в 12 пальцев. Подобным образом впитывается в сердце и апана,
проходя тот же путь в 12 пальцев от сердца и обратно. Апаш, будучи Луной,
проходя по телу, охлаждает его, а прана, будучи Солнцем, генерирует тепло в
организме и переваривает все, что нужно переварить. Разве может испытать
боль тот, кто достиг такого совершенного состояния, когда лучи апаны (Луны)
купаются в лучах праны (Солнца)? Разве может снова родиться тот, кто достиг
того состояния, когда апаш жадно поглощает лучи праны? Это сразу же прервет
цепь семи рождений того, кто достиг этого нейтрального состояния, когда
апана-вайю поглощается праной и наоборот. Я воздаю хвалу чидатме, которая
находится всегда передо мной, на кончике моего носа, где угасают и прана, и
апаш. Идя этим путем, управляя праной, я достиг верховной и совершенной
таттвы, свободной от боли".

Контроль над дыханием

Первым важным шагом является овладение асаной, или управление телом.
Следующий шаг - пранаяма. Правильная поза - необходимое условие успешной
пранаямы. Любая легкая и удобная поза - это асана. Наилучшей является та
поза, в которой можно провести длительное время без каких-либо неприятных
ощущений. Грудь, шея и голова должны находиться на одной вертикальной линии.
Вы не должны сгибать тело ни вперед, ни назад, ни влево, ни вправо. Вы
должны сидеть прямо и ровно. Путем регулярных занятий вы рано или поздно
овладеете любой позой. Полным людям будет трудно выполнить падмасану, или
позу лотоса, поэтому они могут сидеть в сукхасане (удобной позе) или
сиддхасане (совершенной позе). Вы не должны откладывать практику пранаямы до
полного освоения асаны. Занимайтесь ими одновременно. Со временем вы
достигнете совершенства и в той, и в другой. Прана-яму можно также выполнять
сидя на стуле с прямой спиной.
В "Бхагавад-Гите", Бессмертной Песне Господа Кришны, вы найдете
прекрасное описание позы: "Выбрав и обустроив по-настоящему тайное место,
утвердись в определенной позе, не слишком высокой, но и не слишком низкой,
на ткани, шкуре черной антилопы и траве куша, положенных одна поверх другой,
сосредоточь ум, контролируя мысли и чувства, и занимайся йогой для очищения
себя, держа туловище, голову и шею ровно и устойчиво, сосредоточив взгляд на
кончике носа, чтобы он не бегал по сторонам" (VI: 10-12), Пранаяма - это
контроль над праной и жизненными силами организма. Это регулирование
дыхания, самый важный шаг. Цель пранаямы - контроль над праной. Пранаяма
начинается с регулирования дыхания для управления жизненными токами, или
внутренней жизненной силы. Другими словами, пранаяма - это совершенный
контроль над жизненными токами посредством контроля над дыханием. Дыхание -