"Наука Пранаямы" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

это внешнее проявление грубой праны. Регулярные занятия прана-ямо11 делают
дыхание правильным. Подавляющее большинство людей дышит неправильно.
Если вы контролируете прану, вы полностью контролируете все силы
вселенной, ментальные и физические. Йог также контролирует Вездесущую силу,
в которой берут начало все виды энергии - магнетизм, электричество,
гравитация, сцепление, нервные токи, жизненные силы или мысленные вибрации.
Если контролируется дыхание, или прана, контролируется и ум. Тот, кто
контролирует свой ум, контролирует и дыхание. Если останавливается одно,
останавливается и второе. Если йог контролирует и ум, и прану, он
освобождается от круговорота рождений и смертей и достигает бессмертия. Ум,
прана и семя тесно взаимосвязаны. Тот, кто контролирует семенную энергию,
контролирует ум и прану.
У того, кто занимается пранаямой, будет хороший аппетит,
жизнерадостность, красивая внешность, сила, храбрость, энтузиазм,
превосходное здоровье, энергичность и хорошая концентрация ума. Пранаямой
могут заниматься и люди Запада. Йог измеряет продолжительность своей жизни
не числом лет, а числом вдохов-выдохов. С каждым вдохом вы поглощаете из
воздуха определенное количество праны. Жизненный объем легких - это
максимальный объем воздуха, который человек может вдохнуть после максимально
глубокого выдоха. Человек делает пятнадцать вдохов-выдохов в минуту. Их
общее число может составлять 21600 в день.

Разновидности пранаямы

Бахъя-абхьянтар-стамбха-вриттих-деша-кала Санкхъябхих паридришто
диргха-сукшмах.
"Пранаяма бывает длительной или тонкой в зависимости от соотношения
трех ее компонентов - внешнего, внутреннего и стабильного; процессы задержки
изменяются в зависимости от места, времени и числа".
"Йога-сутры", II: 50
Выдох называется речакой и является первым типом пра-наямы. Вдох
называется пуракой и является вторым типом пра-наямы. Задержка дыхания
является третьим типом пранаямы и называется кумбхакой. Кумбхака увеличивает
продолжительность жизни, увеличивает внутреннюю духовную силу и энергию.
Если вы задерживаете дыхание на одну минуту, эта минута прибавляется к
вашему жизненному сроку. Йог, направляя дыхание в брахмаранЬхру в макушке
головы и задерживая его там, побеждает Владыку Смерти, Яму, и саму смерть.
Благодаря практике кумбхаки Чанг Дэв жил одну тысячу четыреста лет. Каждый
из этих видов пранаямы - речака, пурака и кумбхака - делится на подвиды в
зависимости от места, времени и числа. Под местом понимается место
прохождения процесса - внутри или снаружи тела, длина, а также часть тела,
куда направляется прана. Длина выдоха и расстояние, на которое выходит
дыхание, у разных людей различны. То же справедливо и для вдоха. Эти
параметры зависят от таттвы. Таким таттвам, как притхиви, апас, теджас, вайю
и акаша (земля, вода, огонь, воздух и эфир), соответствует длина дыхания 12,
16, 4, 8 и 0 пальцев. Выдох - внешний процесс, вдох - внутренний.
Время - это длительность каждого из этих процессов, которая обычно
измеряется в матрах, что соответствует одной секунде. Матра означает "мера".
В матрах также измеряется длительность фиксации праны в определенном центре
или части тела. Йог должен постепенно довести число повторений прана-ямы до