"Как выйти из невроза" - читать интересную книгу автора (Юнацкевич П.И., Кулганов В.А.)

неприятного, в том числе своих дурных поступков, которых он видеть не хочет.
< Я всегда прав! - Монстр>
В самосознании и в восприятии других возникают устойчивые искажения.
Накапливаясь, они делают человека неадекватным обстоятельствам и себе. Он не
видит себя и обстоятельства без сильных, угодных ему искажений. Это ведет к
другим типам кризисов. Очень часто неправильное использование механизмов
защиты приводит к неврозу. Выход из этого кризиса - только в межличностных
отношениях, когда в благожелательной обстановке человек вдруг прозревает и
начинает ощущать свою неадекватность.
Благожелательная обстановка - единственное средство помочь адекватно
увидеть себя.
<Тепло во взаимоотношениях, мудрость, дружелюбие и терпение помогут
справиться с агрессией и неадекватными поступками>
В частности, с этой целью рекомендуется заводить новые знакомства,
искать хороших друзей, дарить им тепло своего сердца. Это обязательно
согреет и вас самих.
Второй тип кризиса - фрустрация. Преодолеть его помогают
рационалистические механизмы - механизмы поиска новых форм поведения. Этот
тип кризиса возникает, когда человек, испытывая какую-то сильную
потребность, не может ее удовлетворить, потому что в его арсенале нет (или
он не находит) подходящих средств воздействия на внешние обстоятельства.
Условия тут таковы. Препятствие - внешнее, надо найти способ его
преодолеть. Выйти из ситуации человек не может (таковы обстоятельства).
Типичная картина такова: сначала человек выбирает поведение, которое может,
в принципе, привести к успеху, причем поведение это достаточно хорошо
организовано. Но результат не достигается, вторая попытка кончается также
неудачей, начинаются вариации - опять безрезультатно. Человек многократно
повторяет безнадежное поведение, или он модифицирует его так, чтобы
действовать было легче, но по сути это поведение уже в принципе желательного
результата дать не может.
Сначала он это осознает, а потом уже не осознает и продолжает
бессмысленное (в плане его намерений) поведение, расходуя силы, время и
усиливая внутреннюю напряженность. Параллельно происходит дезорганизация
самого этого поведения: оно хуже упорядочено. Наконец, человек как бы
"залипает" на цели и способе: пусть я умру, но сделаю это только таким
способом! Затем, если изменились обстоятельства, появилась возможность выйти
из ситуации, сменив цель и деятельность, он сделать этого не может.
Выход из кризиса обеспечивается поиском новой поведенческой формы.
Что нужно сделать, чтобы выйти из кризиса:
- отодвинуть по времени удовлетворение;
- прекратить всякую деятельность;
- осознать степень соответствия поведения смыслу;
- поискать подходящий вариант другой формы поведения с тем же смыслом;
- проверить важность цели, возможность и осуществимость отказа от нее;
- попробовать отказ;
- отказаться можно: стало субъективно свободнее;
- еще раз вернуться к другим формам адекватного поведения.
Тут поможет инсайт (озарение). Попробовать достигнуть желаемого,
осознать затраченный ресурс (время, энергия и другие ценности). Свободно
решайте - отказаться или продолжить. Все время возвращайтесь к чувству: я