"Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове" - читать интересную книгу автора (Джеоф Грэхем)

- Предположим, что вы уже стали таким человеком. Закройте глаза и
представьте себе эту изменившуюся женщину. Посмотрите, как замечательно быть
уверенной в себе и ничего не бояться. Ну как?
- Великолепно! - на лице ее сияла улыбка. - Отлично. А теперь закройте
глаза и представьте себе, что вы входите в кинотеатр и усаживаетесь на
свободное место в центре зала. Кивните, когда сумеете все это представить.
(Она кивнула). А теперь, оставаясь сидеть в кресле кинотеатра, мысленно
перенеситесь на самый задний ряд, откуда вы можете видеть себя, сидящую в
центре зала. Фильм, который вы смотрите, черно-белый, о том, как вы встаете
утром и узнаете о вечернем приеме у стоматолога. Вы начинаете нервничать и
придумывать предлог, чтобы не пойти на прием. Но кто-то из домашних сажает
вас в машину, и вот вы в комнате ожидания у зубного кабинета. Вы слышите
жужжание бормашины, а вскоре сестра предлагает вам пройти в кабинет. Вы
садитесь на кресло, зубной врач осматривает ваши зубы и ставит вам пломбу,
после чего вы в изнеможении выходите из клиники. А теперь остановите фильм и
откройте глаза. Ну как, получилось?
- Да, было не просто, но думаю, что получилось. - Отлично! А теперь
проделайте это еще раз, но уже самостоятельно и побыстрее. Помните, что вы
смотрите на саму себя, сидящую в кинотеатре. Фильм должен быть черно-белым.
Кивните, когда увидите себя выходящей из клиники, остановите фильм, но глаза
не открывайте.
Примерно через минуту она кивнула.
- Теперь, когда фильм остановился, посмотрите, как ваше тело, сидящее в
центре кинозала, встает, подходит к экрану и входит прямо в экран. Как
только ваше тело становится частью картинки на экране, фильм становится
цветным. Посмотрите его еще раз, но теперь прокручивая события назад: вы
выходите из клиники, садитесь в кресло врача, едете с мужем на прием,
встаете утром и т.д. Просмотрите фильм в обратном порядке и откройте глаза.
Когда вы рассматриваете нечто устрашающее с необычной точки зрения (в
данном случае, в обратном порядке событий), ваш страх проходит. Но я считаю,
что кашу маслом не испортишь, и подстраховываюсь, используя другую технику.
На этот раз я применил метод замены слайда в нескольких вариантах.
Сначала она быстро заменяла черно-белый слайд с только что проснувшейся
Катрин, думающей с ужасом о вечернем приеме у врача, на цветной слайд с
бодрой и радостной Катрин, говорящей себе: "Какой прекрасный день! Хорошо,
что сегодня я наконец залечу свой зуб".
Я попросил Катрин проделать это упражнение восемь раз с короткими
интервалами, во время которых она открывала глаза. Затем мы меняли
черно-белый слайд, на котором Катрин со словами "О боже!" входила в приемную
стоматолога, на цветной слайд, где она улыбалась и говорила: "Как я рада,
что скоро запломбирую свой зуб, и у меня все будет в порядке!"
После того как мы проделали упражнение с подменой слайда с семью
различными сюжетами, я попросил Катрин посмотреть фильм о себе еще раз. Она
это сделала очень быстро и сказала, что цветной фильм начался для нее еще до
того, как окончился черно-белый.
Затем мы с Катрин прошли на другой этаж к моему знакомому стоматологу.
Я посадил ее в кресло и включил бормашину. "Раньше меня бы уже всю
трясло", - с улыбкой созналась Катрин. Когда она уходила, я слышал, как она
тихо напевает какую-то песенку.