"Книга о вкусной и здоровой пище" - читать интересную книгу автора (Автор неизвестен)

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА ВЕСА И МЕРЫ НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТОВ

Наименование продуктов В граммах стакан столовая ложка чайная ложка 1 шт.

Мука пшеничная. 160 25 10 —

Мука картофельная. 200 30 10 —

Сухари молотые. 125 15 5 —

Крупа гречневая. 210 25 —

Крупа «геркулес». 90 12 —

Крупа манная. . 200 25 8 —

Крупа перловая. 230 25 —

Крупа ячневая. 180 20 —

Рис. . . 230 25 —

Саго. . . 180 20 —

Пшено. . 220 25 —

Фасоль. . 220 — -

Горох нелущеный. 200 —  -

Горох лущеный. 230 — -

Чечевица. . 210 — -

Толокно. . 140 — -

Масло животное (растопленное). 245 20 5 —

Молоко цельное. 250 20 —

Молоко сухое. . 120 20 5 —

Молоко сгущенное. — 30 12 —

Сметана. . 250 25 10 —

Морковь средняя. —- 75

Картофель средний. — - 100

Лук средний. . - — 75

Огурец средний. — - 100

Томат-паста. . - 30 10 —

Томат-пюре. . 220 25 8 —

Петрушка. . —- 50

Сахарный песок. 200 25 10 —

Соль. . . 325 30 10 —

Уксус. . 250 15 5 —

Желатина (листик). — - 2,5

Желатина (в порошке). - 15 5 —

Наименование В 100 г продукта продуктов содержится витаминов (в мг)

A B1 B2 Р Р C

Хлеб ржаной. . -- 0,15 0,07 0,9 —

Хлеб пшеничный белый. — 0,03 0,05 1,8 —

Крупа гречневая. — 0,20 — 4,4 —

Крупа ячневая. — 0,20 0,15 2,5 —

Крупа овсяная. — 0,30 0,06 1,0 —

Горох. . — 0,09 1,00 2,4 —

Чечевица. . — 0,16 0,05 — —

Говядина. . 0,04 0,20 0,17 6,4 2,0

Баранина. . — 0,13 0,12 — —

Свинина. . 0,04 0,40 0,20 5,6 1,3

Печенка. . 30,0 0,40 1,61 22,0 31,6

Курица. . — 0,16 0,16 6,9 —

Судак. . 0,06 — 0,03 — 0,6

Сазан. . 0,20 0,01 0,02 — 0,5

Треска. . — 0,06 1,09 1,1 —

Молоко. . 0,10 0,05 0,17 0,08 1,0

Масло коровье (сливочное и топленое) 1,2 — — — —

Сыр. . . 0,9 0,03 0,36 — —

Яйца (1 шт.). . 1,3 0,07 0,16 0,12 —

Картофель. . 0,02 0,07 0,04 5,5 10,0

Капуста свежая. 0,02 0,14 0,07 4,5 30,0

Капуста квашеная с рассолом. . 0,02 0,02 0,07 0,3 20,0

Капуста квашеная, хранившаяся без рассола 0,02 0,02 0,07 0,3 —

Морковь. . 9,00 0,10 0,07 14,4 5,00

Свекла. . 0,01 0,12 0,08 4,7 10,0

Огурцы. . 0,06 0,06 0,01 8,0 5,0

Лук репчатый. . 0,02 0,07 0,01–10,0

Помидоры красные. 2,00 0,07 0,04 16,5 40,0

Редиска. . — 0,06 0,01–20,0

Салат. . 0,01 0,14 0,07–30,0

Щавель. . 6,0 0,10 0,18 5,8 45,0

Яблоки разные. 0,09 0,04 0,04 3,5 7,0

Абрикосы. . 2,00 — 0,01 — 7,0

Вишни. . 0,30 — — — 15,0

Виноград. . 0,02 — 0,01 — 3,0

Клюква. . — — — — 10,0

Крыжовник. . 1,1 — — — 50,0

Смородина черная. 0,7 0,06 — — 300,0

Смородина красная. — 0,07 — — 30,0

Малина. . 0,25 0,07 — — 25,0

Земляника. . 0,05 — — — 30,0

Апельсины. . 0,30 0,06 0,03–40,0

Мандарины. . 0,45 0,06 — — 30,0

Лимоны. . 0,40 0,05 — — 40,0

Наименование блюд Сохранность витамина C (в %

от содержания его в

исходном продукте)

Щи из свежей или квашеной капусты свежеприготовленные. . . 50

Щи из свежей капусты, простоявшие 3 часа на плите при 70–75 град. . 20

Супы из ботвы и дикорастущей зелени. 50

Капуста тушеная. . . . 15

Картофель вареный в кожуре. . 75

Картофель вареный в очищенном виде. 60

Картофельное пюре. . . 20

Суп картофельный свежеприготовленный. 50

Суп картофельный, простоявший 3 часа на плите при 70–75 град. . . 30