"Техника и тактика самообороны" - читать интересную книгу автора (Разумов Александр Николаевич)

§ 6. Удары руками

Рис. (81)

Удар наносится рулой, расположенной на стороне, противоположной выдвинутой вперед ноге.

Рис. (82). Рис. (83)

Удар рукой, расположенной на одной стороне с выдвинутой вперед ногой. Он эффективен, когда противник находится на некотором удалении.

Переменные удары

В стойке нанесите два или три удара, меняя поочередно руки.

Последовательные удары

Используйте одну и ту же руку для нанесения в быстрой последовательности двух-трех ударов.

Рис. (84). Рис. (85)

Рис. 84

Нанесите удар одновременно двумя руками. В момент соприкосновения с мишенью руки должны находиться параллельно друг другу в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Рис. (86)

Нанесение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении при соприкосновении с мишенью.

Тип кулака: передняя часть кулака.

Направление: прямо вперед

Мишень: солнечное сплетение.

Рис. (87)

Нанесение: удар наносится с более низкого уровня вверх.

Тип кулака: передняя часть кулака, особенно две первые костяшки.

Направление: по дуге от бедра к мишени.

Мишень: лицо или подбородок противника.

Рис. (88)

Нанесение: поверните предплечье на четверть оборота наружу от вертикального положения.

Тип кулака: передняя часть, при соприкосновении с мишенью тыльная сторона кулака смотрит вниз.

Направление: прямо и немного вверх.

Мишень: лицо, солнечное сплетение, туловище сбоку.

Напрягите мышцы тела в момент соприкосновения с мишенью, иначе удар будет слабым.

Рис. (89)

Нанесение: поверните руку почти на три четверти оборота при движении от бедра к мишени.

Тип кулака: передняя часть в момент соприкосновения с мишенью, большой палец направлен вниз.

Направление: по дуге к мишени. Описываемая дуга немного больше, чем при исполнении удара с подъемом.

Мишень: лицо, сторона лица, бок тела. Стремитесь, чтобы во время движения кулака, локоть скользил вдоль вашего бока до самого последнего момента. Наносите этот удар с вращающим движением бедер.

Рис. (90)

Рис. 90

Нанесение: при ударе локоть согнут под углом 90°.

Тип кулака: передняя часть.

Направление: вбок, под прямым углом к направлению движения тела.

Мишень: бок корпуса противника или его солнечное сплетение. Для нанесения этого удара шагните вперед и в сторону. Боковые мышцы в момент соприкосновения с мишенью имеют тенденцию к расслаблению. При применении этого удара напрягите их.

Рис. (91)

Нанесение: (наполовину передняя стойка). Слегка опустите ведущее плечо и нанесите удар обеими руками, удерживая предплечье параллельно друг другу в вертикальной плоскости.

Тыльная часть нижнего кулака в момент соприкосновения с мишенью смотрит вниз.

Тип кулака: передняя часть.

Направление: направьте верхнюю руку по слегка изогнутой дуге вверх и вперед. Нижняя рука идет прямо вперед.

Мишень: лицо и солнечное сплетение — одновременно.

Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент соприкосновения с мишенью. Держите бедро ближе к нижнему локтю в качестве возможной подпорки. Стремитесь, чтобы обе руки встречались мишень вдоль одной вертикальной плоскости.

Рис. (92)

Это вид удара двумя кулаками.

Нанесение: верхняя рука используется как в ударе противоположной рукой. Тыльная часть кулака смотрит вниз.

Тип кулака: передняя часть.

Направление: прямо вперед.

Мишень: — лицо для верхней руки и солнечное сплетение для нижней. Наносите удар по мишени обеими руками одновременно.

Рис. (85)

Это также один из видов удара двумя руками.

Нанесение: наносить удар прямо вперед обеими руками, повернув предплечье внутрь на полоборота.

Тип кулака: кулак с костяшкой среднего пальца.

Направление: прямо вперед двумя руками.

Мишень: ребра под мышками груди. Атакуйте одновременно двумя руками.

Рис. (93)

Это также один из видов удара двумя руками.

Нанесение: используйте обе руки в одно и то же время, опишите ими полукруг, начиная от бедер; сначала наружу, а затем внутрь к мишени.

Тип кулака: передняя часть, особенно две первые костяшки.

Направление: руки описывают круг.

Мишень: обе стороны тела.

Во время нанесения как можно дольше держите предплечье вблизи корпуса.

Наносите удар кулаком, вытягивая руку плавно и быстро по направлению к мишени. Вначале движения уберите все ненужное напряжение из руки и кисти, но обязательно сконцентрируйте всю силу в кулаке в момент соприкосновения с мишенью. Используйте запас силы, находящейся в бедрах. Эта сила проходит через мышцы груди, плеч, верхней части руки и предплечья и с их помощью возрастает. Этот принцип действителен и для ударов ногой или другими частями тела. Помните, что эффективность приема в рукопашном бою достигается концентрированным взрывом силы в момент удара по мишени.

Мышцы передней и боковой частей живота сильно напряжены, прочно соединяя грудь и бедра вместе. Когда бедра правильно установлены, занимаемое положение является прочным и устойчивым. Устойчивое положение позволяет силе бедер проходить к груди, плечу и руке. Мышцы руки, используемые для ее подъема и те, которые вытягивают руку, сильно напряжены, так же как и мышцы предплечья. Обратите внимание на то, что мышцы вокруг подмышки напряжены, чтобы предотвратить отдачу или отскок руки и плеча назад, когда кулак ударяет по мишени.

Силу можно концентрировать только тогда, когда бедра, грудь, плечи, руки, запястья и кулаки прочно взаимосвязаны и все нужные мышцы полностью функционируют. Если во время удара кулаком плечо поднимается или движется вперед раньше движения туловище, вы не сможете полностью напрячь боковые мышцы груди. Если даже мышцы напряжены, отдача от удара заставит ваш удар отскочить от мишени.

Удар кулаком

Рис. (94)

Удар кулаком обычно означает прямой удар. Это удар передней частью кулака, нанесенный по мишени, находящейся впереди. Поверните предплечье внутрь на 180° и вытяните руку, как будто вы хотите проткнуть что-либо впереди, движение начинается от бедра. Этим действием наносится мощный удар по мишени.

Направление прямого удара

Рис. (95), Рис. (96), Рис. (97)

Прямой удар будет неэффективным, если он не следует до цели по кратчайшему направлению. При прямом ударе кулаком правильное направление представляет собой прямую линию первоначального положения кулака до мишени. Этого можно добиться, если внутренняя часть локтя будет скользить по вашему боку во время движения кулака и если перед тем, как ударить мишень, вы повернете предплечье на 180°. Эти действия помогают добиться того, чтобы потенциальная мощь удара не отклонялась в сторону. Если эта сила передается не по зигзагообразной линии к мишени, она при соприкосновении произведет максимальный удар.

Скорость. Сила удара возникает в результате кинетической энергии, создаваемой движением различных частей тела, которая достигает наивысшей точки при фиксировании этих компонентов в момент удара по мишени. В этой операции главным необходимым условием является скорость. Действительно, скорость имеет первостепенную важность от начала и до конца при отработке основных технических приемов.

Как показано на схеме, движение тела обычно создается тремя компонентами. Сила создается путем ускорения движения этих компонентов. Чем быстрее напрягаются мышцы, тем больше скорость и, в конечном счете, тем больше сила удара кулаком или ногой.

Для увеличения скорости удара используется движение противоположной рукой.

Чем быстрее вы возвращаете назад противоположную руку, тем больше будет в вашем ударе силы и скорости.

Когда рука вытягивается в ходе удара, одна группа мышц руки растягивается, а другая сокращается. Для нанесения быстрого и эффективного удара необходимо сохранять надлежащее равновесие между этими группами мышц. Если, например, мышцы, которые должны растягиваться, напряжены, движение руки теряет плавность и удар будет неэффективным.

Новички часто используют мышцы-антагонисты наряду с необходимым. Им нужно узнать, какие мышцы необходимы для выполнения определенного движения и использовать только эти мышцы.

Эффективное выполнение приемов зависит от правильного использования мышц тела.

Метод изучения среднего удара

Рис. (98)

1. Станьте в свободную стойку, грудью вперед. Расслабьте плечи, руки, кисти держите по бокам туловища.

2. Поднимите левую кисть до уровня солнечного сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз. Держите ее так, как-будто хотите что-то схватить. Поднимите правую руку к пояснице над бедром, сожмите пальцы в кулак и отведите локоть назад. Очень важно, чтобы в этом положении правая рука была полностью отведена назад.

3. Уберите левую руку к своему боку, закрыв ладонь и сжав пальцы в кулак. Она должна занять такое положение над левым бедром, как правая рука над правым. Одновременно пошлите правую руку вперед с максимальной скоростью пол прямой линии к мишени. Поверните предплечье так, чтобы тыльная часть кулака смотрела вверх, и нанесите удар по мишени, используя переднюю часть кулака.

4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите то же положение, что и раньше, но поменяв руки местами. Повторите движение п. 3, нанеся удар левой рукой и убирая правую руку к ее месту над бедром. После отработки этого движения спортсмен должен уметь расслабить туловище, не раскрывая кисти после каждого удара.

Основные моменты

Рис. (99), Рис. (100), Рис. (101)

1. Держите верхнюю часть туловища перпендикулярно полу. Не наклоняйтесь вперед.

2. Складывайте пальцы в кулак правильно и прочно.

3. Удар обязательно наносите по мишени по самому короткому направлению.

4. Убирая руку назад к пояснице, тяните ее назад так, как будто вы хотите ударить свое бедро. Убирайте руку с максимальной скоростью.

5. Плечи держите расслабленными и в естественном состоянии.

Существует тенденция к подниманию плечей или вытягиванию одного плеча впереди другого.

6. Правильно напрягите мышцы живота. Если плечо поднято, рука к цели движется по неправильной траектории. Плечо должно быть расслаблено.

Обратный удар рукой.

Рис. (102.)

Обратный удар производится в прочной, устойчивой стойке и может нанести мощный удар по мишени. Вращайте бедра, удерживая их во время поворота на одном и том же уровне. Выпрямите заднюю ногу и перенесите центр тяжести немного вперед.

Представьте, что вы толкаете кости бедер вперед, когда вы поворачиваетесь. Удар будет неэффективным, если центр тяжести находится сзади при окончании движения. Этот удар начинается с вращения бедер. Сила движения бедер передается груди, плечу, руке и кулаку и завершается сильным ударом по мишени. Однако для избежания какой-либо потери силы добивайтесь, чтобы отдача тела, возникающая от удара кулака по мишени, сдерживалась бы в обратном порядке, кулаком, рукой, плечом и бедрами.

Если тело не напряжено в момент соприкосновения кулака с мишенью, последующая отдача уменьшает силу удара. Следовательно, бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны составлять одно целое в момент соприкосновения кулака с мишенью. Для достижения этого эффекта все мышцы, необходимые для нанесения удара, должны работать вместе синхронно и мощно, напрягаться в одно и то же мгновение.

В заключение запомните, что бедра играют ведущую роль в исполнении обратного удара. Отрабатывайте этот удар и изучайте так, как движение бедер создает базу для движения верхней части туловища.

Полностью отодвиньте левую руку к боку и вращайте бедрами.

Основные моменты по обратному удару рукой

Рис. (103), Рис. (104), Рис. (105), Рис. (106)

1. Опустите бедра и станьте в устойчивую стойку (переднюю стойку).

2. Не используйте только силу рук и плеча при нанесении удара, а вместо того сконцентрируйте на использовании силы бедер. Убирайте левую руку назад сопоставляя это движение с вращением бедер. Во время движения держите правую руку у бедер. Представьте себе, что левая рука и правое бедро соединены шнуром, проходящим через блок, который находится на некотором расстоянии впереди. Как только левая рука начинает отводиться назад правое бедро должно автоматически двигаться вперед.

3. Наносите удар, используя отдачу от ноги, которую вы толкаете назад и вниз об пол. Убедитесь, что задняя нога полностью выпрямлена и напряжена в момент удара по мишени.

Отдача, вызванная толчком стоящей сзади ноги в землю, создает силу, которая идет вверх через ногу, а затем придается удару в прямом направлении. Теоретически, чем меньше угол, образованный между сзади стоящей ногой и полом, тем больше будет отдача и тем больше силы будет передано кулаку. Однако не занимайте такого положения, которое будет настолько низким, что теряется подвижность.

Метод изучения обратного удара

Рис. (107), Рис. (108)

1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку. Расслабьте верхнюю часть тела. Держите сзади стоящую слегка согнутой в колене. Вытяните левую руку вперед, кисть находится на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит вниз и открыта, как будто хочет что-то схватить. Правый кулак поместите у бедра, локоть оттянуть назад. Смотрите вперед.

2. Убирайте назад левую руку и одновременно поворачивайте бедра в плоскости, параллельной полу. В то же время выпрямите сзади стоящую ногу в колене, сильно толкните ступню в пол и направьте правый кулак к мишени.

3. Верните кулак в исходное положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и вернитесь в первоначальное положение.

4. Повторите это упражнение, выполняя его попеременно из левосторонней и правосторонней стойки.

Важные моменты, которые необходимо запомнить.

1. Bo время движения бедра стремятся подняться. Удерживайте бедра внизу, а подошвы ступней — прочно на полу.

2. При ударе локоть бьющей руки имеет тенденцию к уходу в сторону наружу, заставляя тем самым кисть двигаться к мишени по неправильному направлению. Добейтесь, чтобы локоть слегка касался бока, когда вы наносите удар.

3. Плечо имеет тенденцию двигаться раньше бедра, уменьшая количество силы, которое передается бьющей руке от вращения бедер.

4. Двигайте руки и тело в следующем порядке. Помните, что обе руки движутся одновременно.

Убираемая рука: Кисть-рука-плечо-грудь-бедра

Бьющая рука: Бедра-грудь-плечо-рука-кисть

5. В момент удара по мишени плечо, одноименное с бьющей рукой, может уйти слишком вперед от бедра. В результате этого чрезмерного движения плеча боковые мышцы и мышцы спины нельзя напрячь, что приводит к неэффективному приему.

6. Вращение бедер должно быть быстрым и резким. Чем быстрее оно выполняется, тем лучше.

7. Верхняя часть туловища имеет тенденцию наклоняться вперед в момент удара по мишени. Избегайте этого неправильного положения.

Удар-выпад

Рис. (2.6.2.). Рис. (109)

Этот удар, наносимый в конце длинного шага вперед. В этом движении центр тяжести подвергается большому перемещению.

Инерция движения тела вперед даёт дополнительную силу, что в результате приводит к более мощному удару, чем тот, который можно нанести в обратном ударе.

Для нанесения этого удара шагните вперед сзади стоящей ногой из левосторонней в правостороннюю стойку. В то же время атакуйте область лица или груди противника с помощью кулака одноименной стороны тела с шагающей ногой вперед.

Например, если вы шагаете вперед правой ногой, атакуйте правой рукой.

Если вы не сможете шагнуть вперед быстро, то противник может опередить вашу атаку и нанести контрудар или подбить вашу продвигаемую вперед ногу и вывести вас из равновесия. Чтобы избежать этого, толкните бедра сильно вперед, крепко вогнав опорную ногу в пол, когда вы начинаете двигаться вперед. Не поднимайте пятку движущейся вперед ступни, а позвольте ей скользить над полом. Старайтесь двигаться вперед как можно плавнее и быстрее.

1. Когда продвигаете ступню с зади стоящий ноги вперед, сначала подтяните ее вплотную к опорной ступне, а затем шагните наружу и немного в сторону, описав таким образом ступней подобие полукруга. Ступня должна легко скользить над полом во время своего движения вперед.

2. Когда начинаете движение вперед, перемещайте бедра вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке вес тела удерживается одной ногой. Продолжая движение вперед толкните вашу опорную ногу об землю и используйте возникшую отдачу для продвижения бедер вперед.

3. Держите тело в вертикальном положении до того момента, когда весь вес тела не будет перемещен на опорную ногу.

4. Начинайте движение руки вперед в тот момент, когда начинаете вращать бедра в их конечное положение. Завершайте движение ступней, бедер и рук одновременно.

5. Старайтесь передать бьющей руке каждый возможный грамм силы, возникшей в результате отдачи опорной ноги при толчке о пол.

6. Теоретически потеря силы сводится к минимуму, когда верхняя часть туловища наклоняется вперед под таким углом, что опорная нога и бьющая рука имеют возможность двигаться в противоположных направлениях вдоль одной плоскости.

Такие соображения, как устойчивость и вид следующего проводимого приема не позволяют этот наклон вперед. Однако максимальное опускание бедер также сводит потерю к минимуму, потому что в момент удара по мишени это действие служит для уменьшения угла между с зади стоящей опорной ногой и полом и производит большую силу вдоль горизонтальной плоскости.

Следовательно, для получения максимальной силы опускайте ваши бедра.

7. Обязательно толкайте бедра в том же направлении, в котором производите удар. Другими словами, перемещайте свой центр тяжести по направлению к мишени.

8. Полностью используйте силу создаваемую вращением бедер и их толчком вперед.

9. В процессе движения не позволяйте туловищу колебаться вверх и вниз, для этого перемещайте бедра вперед вдоль линии, параллельной земле.

Внезапный удар

Рис. (2.6.3.)

Он также представляет собой один из видов удара-выпада.

Наносите резким внезапным движением находящуюся впереди кулака, при этом передняя нога не передвигается, а для получения силы используется вращение бедер и отдача вперед задней ноги. Он может быть завершающим ударом, но обычно равновесия и подготовить его для нанесения прямого обратного удара или проведения какой-либо другой сильной атаки, наносить внезапный удар можно, не изменяя положения вашего центра тяжести. Однако вы можете также изменять стойки и двигаться вперед или назад. Независимо от того, перемещается центр тяжести или нет, сила эффективного применения внезапного удара зависит от вращения бедер и отдачи с зади стоящей ноги.

Переход от внезапного удара к обратному

1. Примите положение готовности, левая сторона тела находится впереди.

2. Оттолкнитесь вниз и назад ногой, находящейся позади. Используя отдачу, толкните бедра вперед и переместите переднюю ногу путем скольжения на полшага вперед.

3. Когда вы перемещаетесь вперед, нанесите внезапный удар левой рукой вперед, одновременно вращая бедра по часовой стрелке. В момент нанесения удара по мишени тело должно быть повернуто на 90° вправо.

4. Резко отдерните левую руку к положению над левым бедром. Одновременно поверните бедра против часовой стрелки на 90°.

5. Выпрямив сзади стоящую ногу, нанося удар вперед правой рукой, используя обратный удар.

Переход от внезапного удара к удару-выпаду

1. Примите положение готовности, левая сторона тела находится впереди.

2. Сделайте полшага левой ногой вперед путем скольжения и нанесите левой рукой внезапный удар.

3. Перенесите вес тела на левую ногу, изменив центр тяжести.

4. Отдерните левый кулак и в то же время сделайте длинный скользящий шаг вперед правой ногой.

5. 0дновременно нанесите рукой удар выпадом.

Удары локтем и хлесткие удары предплечьем

Рис. (110), Рис. (111), Рис. (112)

1. Наносите хлесткий маховый удар предплечьем наружу плавно и быстро, используя локоть в качестве центра вращения.

Расслабьте локоть. Если в локте существует хоть малейшее напряжение, то рука будет действовать как механическая игрушка, которая требует смазки, и прием не будет эффективным.

2. Расслабьте плечо и напрягите бьющий кулак или открытую ладонь. Если плечо будет напряжено, то рука тоже будет закрепощена.

3. Полностью выпрямите локоть, когда наносите хлесткий удар наружу. Чем больше выпрямлена рука в локте, тем больше эффект от удара.

4. Наносите хлесткий удар кистью наружу с максимальной скоростью. Чтобы удар был эффективным, его нужно наносить быстро.

5. Используя мышцы, которые выпрямляют руку, нанесите хлесткий маховой удар рукой наружу до максимального предела с большей скоростью. Когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте распрямляющие мышцы. В этой точке мышцы, служащие для отдергивания руки, автоматически будут стремиться вернуть руку в исходное положение. Такое внезапное отдергивание руки способствует выпрямлению и отдергиванию предплечья.

Удар тыльной частью кулака

Используя локоть в качестве центра, нанесите хлесткий маховый удар предплечьем наружу по дуге в 180°. Для удара по мишени используется тыльная сторона кулака или верхушки костяшек указательного и среднего пальцев. Этот прием становится еще эффективнее, если хлесткий удар наносится не только локтем, но и запястьем.

Однако вначале первостепенную важность имеет хлесткое движение локтем, которое необходимо тщательно выучить.

Удар кулаком-молотом

Удар кулаком-молотом наносится основанием кулака. Главным образом его применяют для ударов по лицу, солнечному сплетению и бокам тела.

Пояснения к удару

1. Избегайте наносить удар всей рукой. Для того, чтобы выработать резкое и эффективное исполнение приема, используйте только хлесткое движение предплечья, начиная от локтя.

2. В случае нанесения горизонтального удара предплечье движется вдоль плоскости параллельной земле. При нанесении удара вдоль вертикальной плоскости кулак движется по полукругу от груди вверх, а затем опять вниз к мишени.

3. Направьте локоть на мишень перед тем, как производить удар, чтобы обеспечить прямое движение кулака к мишени и не допустить его движения по более длинному пути.

Метод изучения горизонтального удара

Рис. (113 а). Рис. (113 б.)

1. Станьте в естественную стойку. Поверните голову направо. Поместите левый кулак с левой стороны груди.

2. Сильно отдерните левую руку в положение над левым бедром и двигайте правый локоть вправо, при этом держите предплечье и плечо — (верхнюю часть руки) параллельно полу.

З. Продолжая движение, указанное в п. 2, нанесите хлесткий удар правым кулаком в сторону и немедленно отдерните его в положение, описанное в п. 2.

4. Вернитесь в положение, описанное в п. 1.

1. Примите стойку.

2. Поверните голову направо. Поместите руки в положение, подобное к описанному выше методу — 1.

3. Скользите правой ногой в сторону, сильно одерните левую руку в положение над левым бедром и двигайте правый локоть в правую сторону, при этом держите предплечье и верхнюю часть руки параллельно полу.

4. Для того, чтобы увеличить силу удара, поверните предплечье на угол от 90° до 180°. Первоначально поместите руку в такое положение, чтобы было возможно провести нужное вращение.

5. Расслабьте плечи. Для усиления удара по мишени полностью согните локоть и напрягите мышцы руки как раз в момент удара по мишени.

Удар рукой-ножом

Удар наносится так же, как удар тыльной частью кулака.

Однако в противоположность последнему он использует для удара ребро раскрытой кисти. Этот прием используется для нанесения ударов по виску, стороне шеи и боку тела. Его можно наносить двумя способами. Например, при ударе правой рукой кисть может двигаться слева направо (изнутри наружу) или справа налево (снаружу внутрь).

Пояснения к удару

1. Правильное вращение бедер имеет первостепенное значение. При ударе изнутри наружу вращайте бедра в направлении, противоположном направлению удара. С другой стороны при ударе снаружи внутрь вращайте бедра в том же направлении, в каком наносите удар.

2. Для достижения максимальной силы поворачивайте бьющую кисть на полные 180° во время движения и от исходного положения до мишени.

Метод изучения удара изнутри наружу

1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку, верхняя часть тела смотрит вперед.

2. Вытяните левую кисть перед собой на высоте солнечного сплетения, ладонь смотрит вниз. Поместите правую кисть около левого уха, тыльная часть кисти смотрит наружу.

З. Отдерните левую кисть к левому бедру и сожмите пальцы в кулак, поверните бедра против часовой стрелки и нанесите хлесткий маховый удар правой рукой от левого уха наружу, поворачивая предплечье.

4. 3авершите движения, начатое в п. 3, вращением бедер до тех пор, пока тело не окажется в правостронней передней стойке. Полностью отдерните левую руку в положение над левым бедром и завершите удар наружу ребром правой кисти. В момент соприкосновения с мишенью, ладонь правой руки должна смотреть вниз.

5. Вернитесь в положение, описанное в п. 2, повернув бедра по часовой стрелке.

Повторите вышеуказанное упражнение в обе стороны.

После того, как вы в определенной степени освоите вышеуказанные движения, отрабатывайте удар, передвигаясь из естественного положения в переднюю стойку.

Метод изучения удара рукой-ножом снаружи внутрь

1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку.

2. Вытяните левую кисть перед собой на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит вниз. Поместите правую руку сбоку около правого уха, кисть смотрит наружу.

З. Отдерните левую руку к левому бедру и сожмите пальцы в кулак поверните бедра против часовой стрелки и нанесите левой рукой хлесткий удар вперед по направлению к мишени, двигаясь по кругу снаружи внутрь.

4. Завершите движения, начатые в п. 3, повернув бедра против часовой стрелки до тех пор, пока верхняя часть тела не будет смотреть вперед. Полностью отдерните левый кулак в положение над левым бедром и завершите хлесткий удар правой рукой по мишени, повернув предплечье на 180°.

В момент соприкосновения с мишенью ладонь правой руки смотрит вверх.

5. Вернитесь в положение, описанное в п. 2, повернув бедра по часовой стрелке.

Отрабатывайте это движение в обе стороны так же, как и при изучению шуто-учи наружу, отрабатывайте удар, передвигаясь из естественной стойки в переднюю или во…???…

Необходимые дополнения

1. Выпрямляйте кисть до тех пор, пока ладонь не станет плоской и плотно прижмите пальцы друг к другу. Держите запястье твердым, чтобы обеспечить сильный хлесткий удар, расслабьте локоть, чтобы обеспечить скорость движения.

2. При проведении удара двигайте отдергиваемую руку с максимальной скоростью. Это увеличивает скорость и силу бьющей руки.