"Стивен Волинский. Квантовое сознание " - читать интересную книгу автора

впечатления, или сюжет-рассмотрите их как энергию.
Шаг VI: Если вы работаете в группе, обменяйтесь взглядами с другими
участниками, рассматривая энергию внутри них как состоящую из той же
энергии, что и энергия внутри вас.
Практика
Сменный ведущий группы может использовать следующий сценарий:
Посидите минут десять. Начните с того, что почувствуйте ваше тело, его
положение. Понаблюдайте за тем, как вдыхаемый воздух поднимается и
опускается. Начните позволять воспоминанию, относящемуся к печали, прийти в
ваше сознание. Какие люди участвуют в этом происшествии? Где вы находитесь в
происшествии? Заметьте, есть ли какие-то звуки и эмоции.
Несколько минут начните позволять этой эмоции становиться все сильнее.
Заметьте чувства, связанные с этой историей. Мягко переведите ваше внимание
с сюжета, с причин и людей в происшествии, на саму эмоцию. Посмотрите, где в
вашем теле находится это чувство. Заметьте его размер, цвет, есть ли у него
звук. Сосредоточьте все ваше внимание на эмоции, а не на сюжете. Наблюдайте
эмоцию как энергию.
Один участник семинара спросил меня: "Это кажется слишком
искусственным, как можно применять это в повседневных ситуациях?" Я сказал:
"В обстановке семинара это часто искусственно, потому что кто-то может
поднять грусть, а кто-то нет." Идея в тренировке, чтобы когда в вашей
повседневной жизни что-то всплывет, вы могли наблюдать и использовать
энергию как топливо, воссоединяясь с самим собой. Таким образом каждое
переживание становится топливом или энергией, возможностью соединиться,
рассматривая и переживая эмоцию как энергию, вместо обычного переживания
отделенности и отсоединенности, когда мы сопротивляемся и прикрепляем ярлык
к эмоции.

Квантовое упражнение 11

Работа со злостью.
Шаг I: Вспомните случай или происшествие, когда вы почувствовали
злость.
Шаг II: Позвольте этой энергии проявиться.
Шаг III: Заметьте, где в вашем теле происходит злость.
Шаг IV: Заметьте размер и очертания злости.
Шаг V: Отвлеките внимание от сюжета, почему вы злой.
Шаг VI: Снимите ярлык со злости, рассмотрите ее как энергию и слейтесь
с ней. Прежде чем мы перейдем к опыту работы со злостью, я думаю что важно
рассказать о том, что произошло со мной в Индии, и почему я добавил еще один
шаг к процессу.
В 1979 году, когда я жил в монастыре в Индии, обстановка была
направлена на "увеличение энергии" с помощью избегания разговоров и секса,
было мало еды, и так далее. Было много эмоциональной боли, так как ни у кого
не было возможности сбежать. Я уверен, что все мы знакомы с тем, что при
чувстве злости человек часто спешит съесть шоколадку, сходить в кино, или
заняться сексом, чтобы справиться с этим эмоциональным состоянием. В
безвыходном положении, однажды я почувствовал так много злости, что мое тело
было как будто в огне, и я чувствовал, что как будто горю. Мой друг Марк
Морден, который уже двенадцать лет жил в Индии, сказал: "Будь огнем, а не