"Евгений Величко. Школа молниеносных мышц " - читать интересную книгу автора

чтобы гриф не давил на шейные позвонки. Сделав вдох, присядьте, возвращаясь
в исходное положение, выдохните.

4.

Отжимание на брусьях: медленно опуститесь вниз - вдох, затем вновь
поднимитесь в упор на руки - выдох,

5.

Прямые удары вперед перед грудью с гантелями (5-6 кг) в руках. 12-15
ударов каждой рукой. Дыхание свободное.

6.

Сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Удерживая за головой груз,
наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться коленей лбом. Выполняйте плавно.
Наклон вперед - выдох, возврат в исходное положение - вдох.

7.

Становая тяга (вес 50-60 % от максимального). Не сгибая коленей,
наклонитесь вперед - выдох, возвращаясь в исходное положение - вдох,
Выполняйте плавно.

8.

В свободном висе на перекладине выполняйте реверс бедрами вправо-влево
возможное количество раз. Хват средний. К ногам можно привесить груз.

9.

Прыжки на месте на прямых ногах с постепенным выпрыгиванием все выше,
удерживая на плечах груз либо партнера. Дышать полной грудью, ступни
пружинить.

Как видим, большинство упражнений знакомо нам по методике атлетизма.
Объясняется это тем, что в современном спорте вообще масса заимствований из
школ восточных боевых искусств. В акробатике, опорных прыжках, гимнастике,
боевых разделах самбо мы встретим множество комбинаций, приемов и различных
методических принципов, пришедших с Востока.

Своими корнями система каратэ-до через Японию и Китай уходит в Индию,
где, в свою очередь, развилась из так называемой боевой йоги. В Китай эту
систему принес странствующий буддистский монах Бодхидхарма, позже известный
под именем Дарума. Он и стал первым учителем кемпо ("путь кулака") -
оздоровительной системы, основанной на дыхательной гимнастике и специальной
двигательной тренировке.

Постулат правильности дыхания как очистительной функции организма