"Игорь Вагин. Выиграй у судьбы в рулетку " - читать интересную книгу автораразозлиться, и боль как рукой снимает. Против злости боль бессильна.
Скажите себе громким голосом: "А ну, разозлись!" Постарайтесь раскачать свою злость до предела. А потом представьте ее в образе огромного голодного крокодила, который с раскрытой пастью несется за своей добычей. Щелчок острозубых челюстей - и боль исчезает в огромной пасти злости. "Пустотность". Отвлечение от боли - эффективный способ борьбы с неприятными ощущениями. Когда мы отвлекаемся, мы забываем о ней, а она - о нас. Согните руки в локтях, распрямите кисти рук, соедините пальцы. Кисти должны расположиться под углом в шестьдесят градусов ладонями вниз, руки на весу, сантиметрах в сорока от глаз. Сосредоточьте все свое внимание на руках и постарайтесь почувствовать, какая из них - правая или левая - тяжелее? Предположим, левая рука оказалась тяжелее. Теперь постарайтесь их уравновесить. А потом сделайте так, чтобы тяжелее оказалась правая рука. Представьте, что на нее положили гирьку. И снова уравновесьте обе руки. Повторите это упражнение еще раз. По окончании тренинга вы заметите, что никакие другие мысли вам во время упражнений и в голову не приходили. Вы отвлеклись от боли! Значит, вы способны таким образом справиться с ней. "Переговоры с болью". Этот способ предназначен для того, чтобы справиться с хроническими болями, возникающими при многих заболеваниях. Представьте свою боль в виде какого-нибудь образа и проведите с нею Постарайтесь ее чем-нибудь ублажить, может быть, даже принести ей какую-либо жертву. Или, быть может, вам удастся уговорить ее временно переместиться в то место, где боли нет "Принятие боли". Этот приемчик больше подходит для мазохистов, но в особо тяжелых случаях приходится прибегать и к нему. Именно этот прием помогает снять боль, которую не снимали другие методы. Когда ничего не помогает, перестаньте работать с болью и примите ее. И найдите в ней своеобразное удовольствие. Скажите себе: да, это должно болеть, и я буду жить с этим. Часто принятие боли ослабляет ее. Почувствуйте, что боль вам приятна, что вы ловите от нее кайф. Борьба с болью - еще не все. Природа нам также подарила и механизм остановки кровотечения. Вам лишь следует научиться использовать его по максимуму. Представьте, что вы порезали ножом палец на руке. Рана глубокая и кровотечение сильное. Используйте самую быструю технику разгонки уверенности: цветом, музыкой, словом, образом. Усильте свою уверенность в два раза, в десять раз. А теперь сосредоточьтесь на ране и представьте, что вы дышите через палец. Вдох - и края раны медленно стягиваются. Вдох - кровь становится более густой, края раны сходятся все ближе и ближе. Вдох - кровь подсыхает. |
|
|