"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

18. Ощутите внутренний источник света в себе, света, который никогда не
гаснет и позволяет вам непрерывно излучать световой луч из окон вашего
верхнего этажа.
19. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они
полностью стабилизируются в вашем восприятии.
20. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
21. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте
глаза.
Делайте это упражнение в периоды отчаянья, безысходности, в моменты
утери жизненных ориентиров, когда вы чувствуете себя всеми покинутым. И вы с
удивлением обнаружите, что выход есть!
В результате практики вы ощутите уверенность в самом себе, осознаете
источник энергии внутри самого себя, почувствуете, что вы нужны окружающему
вас миру.
При этом хотелось бы заметить, что совсем не обязательно выполнять
вышеприведенное упражнение только в моменты душевных кризисов, так как при
регулярной его практике вышеупомянутых душевных кризисов у вас не будет
вообще!

Упражнение. Непотопляемый

1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3-4 минуты отпустите на волю внимание, позволив
ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите себе бурное, штормовое море с перекатывающимися огромными
валами волн.
6. Представьте, что ваш взгляд выхватывает поплавок, то уходящий под
воду, то вновь выплывающий на уровень волны.
7. Ощутите себя этим поплавком, полностью станьте им в своем
воображении.
8. Осознайте, что у вас нет цели и вы движетесь туда, куда несут вас
ветер и морские волны.
9. Ощутите, как огромная волна полностью накрывает вас, но вы вновь и
вновь выныриваете на поверхность.
Хорошо прочувствуйте все толчки и выныривания.
10. Осознайте собственную непотопляемость и способность выстоять под
напором любых волн.
11. Хорошо прочувствуйте состояние внутренней центрированности,
позволяющее вновь и вновь противостоять напору волн и ветра.
12. Представьте, что огромное море, осознав, что ему не одолеть вас,
начинает полностью успокаиваться и из-за туч выглядывает солнце.
13. Поплавайте по спокойной глади моря, наслаждаясь ласковыми
солнечными лучами, осознавая, что вы непобедимы для любых волн и штормовых
ветров.
14. Почувствуйте границы своего физического тела и дождитесь, когда они
полностью стабилизируется в вашем восприятии.
15. Жестко разотрите лицо и туловище ладонями.