"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

1. Сядьте или лягте и займите удобное положение.
2. Закройте глаза и на 3-5 минут отпустите на волю внимание, позволив
ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Представьте, что вы находитесь перед входом в пещеру.
6. Войдите в воображаемую пещеру и найдите в ее основании ход, туннель,
ведущий глубоко под землю.
7. Ползите по обнаруженному туннелю вниз, под землю, пока он не выведет
вас в другую пещеру, находящуюся очень глубоко под землей.
8. Найдите в обнаруженной пещере место, которое вам наиболее
импонирует, то место, которое вас притягивает.
9. Начните срывать лоскутья собственной кожи и сбрасывать их в кучу на
земле.
Полностью снимите с себя всю кожу.
10. Начните полностью отделять от костей свою плоть (мясо, мышцы, жилы)
и бросать ее в ту же кучу, где находится ваша сброшенная кожа.
Бросайте на землю плоть и внутренние органы до тех пор, пока не
превратитесь в голый скелет.
11. Разберите на части свой скелет, побросав кости в общую кучу, где
уже находятся кожа, плоть и внутренние органы.
12. Наложите хвороста на кучу, образовавшуюся из вашего разобранного
тела, и сожгите ее (кучу) так, чтобы ничего не осталось, кроме пепла.
13. Смешайте воду с золой, чтобы получилась пастообразная масса.
14. Слепите из этой массы свои кости и воссоздайте свой скелет.
15. Слепите свои жилы, мышцы, внутренние органы и воссоздайте на костях
скелета свою плоть.
16. Слепите из пастообразной массы свою кожу и полностью воссоздайте
заново все свое тело.
17. Проползите по туннелю вверх, в вышенаходящуюся пещеру.
18. Выйдите из пещеры на волю, на открытый простор.
19. Прислушайтесь к своему самочувствию. Как вы себя сейчас чувствуете?
Что изменилось в вашем самоощущении в результате только что осуществленной
практики?
Регулярно проделывайте вышеизложенное упражнение на протяжении 1-3
недель, прежде чем переходить к выполнению нижеследующих упражнений.
Для получения наибольшего эффекта желательно практиковать все
последующие упражнения именно в той последовательности, очередности, в
которой они будут даны.

Упражнение 2 Круговорот трансформаций

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза и займите удобное положение.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание,
позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Ощутите себя стоящим на вершине горы возле небольшого родника,