"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

Упражнение Полное присутствие в различных участках тела

Чтобы лечить при помощи самогипноза различные органы, необходимо
настолько полно входить вниманием в излечиваемый внутренний орган, что
должно возникать ощущение нахождения внутри этого органа и восприятия мира
из него. Необходимо в буквальном смысле влезать в шкуру излечиваемого
органа, полностью становиться этим органом в своем восприятии.
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь легкой
расслабленности сознания.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании,
пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Сфокусируйте внимание на ногтевой фаланге левой руки настолько
полно, чтобы у вас возникло ощущение, что вы находитесь внутри ногтевой
фаланги всем своим существом и воспринимаете мир из этой области тела.
Постарайтесь удержать свое присутствие внутри ногтевой фаланги 2-3
минуты.
6. Перенесите внимание на левую почку и сфокусируйтесь на ней настолько
полно, что у вас должно возникнуть чувство полного присутствия внутри левой
почки и восприятия мира из этого органа.
Удержите свое присутствие внутри левой почки 2-3 минуты.
7. Сконцентрируйте все внимание на области селезенки и поджелудочной
железы, почувствуйте себя присутствующим внутри этой области тела и
воспринимающим мир оттуда.
Удерживайте свое присутствие в области селезенки и поджелудочной железы
2-3 минуты.
8. Научитесь присутствовать всем своим существом в любой части тела
настолько полно, что у вас должно возникать чувство восприятия мира именно
из этого участка.
В процессе восприятия чего-либо у нас есть две возможности:
1) наблюдать за чем-нибудь со стороны;
2) погружаться в объект своего созерцания, присутствовать внутри него,
становиться им.
Практикуя вышеизложенную методику, вы учитесь полностью погружаться в
объект своего созерцания (участок тела), полностью перевоплощаться в него.
Некогда в Японии жил хорошо известный борец по имени 0-нами-Огромные
волны. Он был очень силен и превосходно знал искусство борьбы. В схватках
наедине О-нами побеждал даже своего учителя. Однако при публике он настолько
терялся, что его могли побороть даже собственные ученики.
О-нами чувствовал необходимость обратиться за помощью к учителю дзен. И
как-то раз, когда в храме по соседству остановился странствующий мастер дзен
Хакудзи, О-нами пошел к нему, рассказав все о своем несчастье.
- Твое имя Огромные волны, - сказал ему дзенский учитель. - Оставайся
на ночь в этом храме, непрерывно ощущая себя, что ты и есть эти огромные
волны. Ты больше не борец, который боится публики. Ты - огромные, сносящие и
поглощающие все на своем пути волны. Сделай то, что я тебе говорю, и ты
будешь величайшим борцом на земле, - сказал учитель и ушел.
Сев в медитацию, О-нами начал пытаться ощутить себя волнами. Сначала он