"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

остальные чувства: зрение, слух, вкус, обоняние. Прекрасно осознавая этот
факт, мастера единоборств долгое время жили в абсолютной тьме, с завязанными
глазами. И в результате у них открывалось телесное, кожное видение,
позволявшее им реагировать на любое действие противника, находящегося у них
за спиной.
Достоверно известно, что есть люди, читающие обычные книги при помощи
ладоней, слушающие музыку ногами и т. д. Болгарская целительница Ванга,
будучи слепой, узнавала о человеке все


75

через чувство вкуса. Она заставляла посетителя в ночь перед посещением
ее класть под подушку кусочек сахара. И беря на сеансе этот кусочек сахара в
руки, Ванга говорила о посетителе практически все.
Все чудеса, которые демонстрируют мастера цигун, йоги, восточных
единоборств, связаны с их умением создавать и удерживать в своем теле
различные осязательные, тактильные образы. Для них важна не столько
визуальная картинка создаваемого внутреннего образа, сколько его ощущение.
Оздоравливая свое физическое тело в процессе сеанса самогипноза, мы
должны уметь сливать внушаемый образ со своим физическим телом, в буквальном
смысле слова напяливать образ на себя, влезать в его шкуру. Вспомните
притчу, приведенную в этой книге, где ученик реально, телесно ощущал себя
быком, который не может протиснуться сквозь узкую дверь комнаты.
Именно поэтому для овладения лечебным (и не только) самогипнозом
обязательно необходимо овладеть искусством создания и удержания внутренних
тактильных, осязательных, телесных образов. И первым шагом на пути к этому
искусству является умение длительное время концентрировать свое внимание на
избранных телесных ощущениях.

В первой главе данной книги в процессе расслабления вы учились
осознавать и вызывать у себя различные телесные ощущения: расслабление,
тяжесть, тепло и т. д. Теперь же вам необходимо научиться удерживать
внимание на одном-единственном, предварительно выбранном телесном ощущении в
течение длительного промежутка времени.

Упражнение Концентрация внимания на ощущении давления

Найдите плоский камешек или любой другой не очень тяжелый грузик.
Желательно, чтобы грузик был не более 5 см в диаметре.
1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова,
туловище и ноги находились на одном уровне.
Выпрямленные в коленях ноги положите на ширине плеч, а руки свободно
вытяните вдоль тела.
2. Поместите заранее приготовленный плоский камешек на пупочное
отверстие.
3. Закройте глаза и осознайте то небольшое давление, которое оказывает
плоский камешек на пупочное отверстие.
4. Непрерывно концентрируйте внимание на чувстве давления в области
пупочного отверстия на протяжении 20-30 минут.