"Инесса Ципоркина. 4 группы крови - 4 суперэффективные диеты" - читать интересную книгу автора

завистников и интриганов;
2) не зацикливайтесь на проблемах - особенно на тех, которые вы не в
состоянии решить;
3) избегайте алкоголя, курения, избыточного потребления и сахара - вы легко
можете оказаться в зависимости от веществ, вызывающих чувство удовольствия;
4) планируйте дела на некоторое время вперед, не пытайтесь изменить вашу
жизнь с помощью "бури и натиска";
5) упражняйтесь в психологической технике визуализации - например, в
подробностях представляйте местность, где бы вы хотели побывать;
6) во время работы периодически делайте перерывы, чтобы сделать несколько
физических упражнений, особенно если вам приходится подолгу сидеть;
7) выделяйте время для уединенных занятий, не зависящих от общения с людьми.
Учтите: острая конкуренция и жизнь трудоголика - не те условия, в
которых человек с группой крови AB (IV) ощущает себя комфортно. Гонка за
лидером истощает. Не подхлестывайте себя и помните: там, где для успеха
требуется не творческий подход, а "шкура гиппопотама", люди утонченные и
восприимчивые обычно "сходят с дистанции". Им необходима собственная область
самореализации. Поэтому и отдых, и работу нужно выбирать очень
ответственно - делать свое дело с удовольствием и без мнительности
относиться к чужим высказываниям.
Из физических упражнений лучше всего подойдут те же, что и для группы 0
(I).
1) кардиотренировки - по 25 мин 2-3 раза в неделю;
2) силовые нагрузки - по 20 мин 3-4 раза в неделю;
3) упражнения на гибкость и растяжку - по 30 мин 2-3 раза в неделю.
Те виды спорта, в которых царят соперничество, борьба за результат -
скорость, дальность, вес - не ваша стихия. Если вам по сердцу интенсивные
нагрузки, отдайте им несколько дней в неделю - но обязательно в другие дни
позанимайтесь йогой, медитацией, восточными методиками восстановления сил.
Тело человека группы AB (IV) не любит мощных длительных перегрузок.
Походы с тяжеленным рюкзаком за плечами, покорение вершин и марафонские
забеги скорее утомят, чем доставят удовольствие. Поэтому лучше выбирать
"цивилизованные" виды отдыха, предпочтительно в нежарком и нехолодном
климате. Все, что вы выбираете, должно дарить радость. А решить, что
предпочесть, можете только вы - уж очень многогранная у вас натура. Это
разнообразие склонностей и талантов - главная черта человека группы AB (IV),
самого молодого из представителей человеческого рода.

Глава 2. Узнай о себе самое важное


Душа бухгалтера в теле охотника

И состав крови, и наше телосложение или, как говорили в старину,
"конституция" закладываются еще в период утробного развития. Гены в ДНК
сцеплены удивительным образом, в организме все взаимосвязано - и строение
тела, и психологический тип, и биохимия. В 40-е годы Уильям Шелдон составил
точную измерительную систему, согласно которой можно вывести 3 основных
типа:
1) эктоморфы (астенический тип) - стройные, часто высокого роста, с длинными