"Инесса Ципоркина. Психологическая зависимость: как не разориться, покупая счастье" - читать интересную книгу автора

3) Прессинг - внешнее и внутреннее психологическое давление, связанное
с достижением целей. Его воздействие заставляет нас прибавить темп, работать
интенсивнее или изменить направление деятельности. Прессинг часто
сопутствует профессиональным требованиям, и он, как правило, повышается с
ужесточением условий труда, сокращением сроков выполнения, увеличением
личной ответственности за результат, и т. п. Студентам и школьникам
приходится выдерживать изрядный прессинг во время экзаменов, зачетов,
контрольных. Испытывают прессинг и муж, жена которого неутомимо равняется на
дисковую пилу, и невестка, которая делит жилплощадь со свекровью,
наследницей Дракулы. Можно сказать, мы встречаемся с требования прессинга
ежедневно, но обычно удовлетворяем их без труда. Между тем чрезмерный
прессинг истощает наши защитные механизмы, вызывает повышение уровня
тревожности и даже может привести к дезадаптивному поведению, к срыву, к
желанию все бросить и всех послать.
Степень влияния стрессора на мышление и поведение зависит от целого
ряда факторов.
1) Серьезное значение имеет продолжительность воздействия: длительное
истощение вызывает более интенсивный стресс, чем временная усталость. Чем
дольше действует стрессор, тем тяжелее его последствия.
2) Срабатывает кумулятивный эффект: например, супруги могут сохранять
мирные отношения среди мелких неурядиц, но однажды чашу терпения переполнит
какой-нибудь пустяк. И очередной пережаренный бифштекс совместно с очередным
хоккеем, наложившимся на юбилейную дату, разрушат почти благополучный брак.
3) Естественное или искусственное происхождение и место стрессора в
жизни индивида: бомж с многолетним стажем иначе воспримет пребывание в
"обезьяннике", нежели законопослушный гражданин, впервые посетивший это
неуютное место.
4) Важно, насколько мы контролируем или не контролируем стрессор:
многие люди всерьез опасаются удара молнии или землетрясения, но их ничуть
не волнует тема дорожно-транспортных происшествий, которые и случаются чаще,
и народу губят немерено. Все-таки машина воспринимается как объект более
послушный воле человека, чем небесный огонь или земная твердь.
Стрессоры, как вы уже заметили, не "плюсуются" согласно законам
арифметики, а взаимодействуют с человеческой психикой более сложным образом.
В частности, одномоментный стресс опаснее постепенного: скажем, если
тяжелая болезнь и увольнение настигают одновременно, такой стресс способен
убить; а случись оба этих несчастья вразбивку, чтобы у личности было время
оправиться после первой и приготовиться ко второй - последствия были бы не
столь значительны. Когда мелкие, рядовые стрессоры как бы сосредотачиваются
вокруг затяжного, хронического главного стрессора, их влияние усиливается.
Если человек испытывает фрустрацию из-за скучной, бесперспективной работы,
семейные ссоры могут его сломать и погрузить в депрессию.
Конечно, целый ряд тяжелых стрессоров - например, развод, смерть
близкого человека, попадание в катастрофу и т. п. - оказывает губительное
воздействие на любого человека. Среди стрессовых жизненных событий, особенно
часто провоцирующих депрессию, числятся:
1) ситуации, ответной реакцией на которые может стать снижение
самоуважения - например, увольнение или провал на экзамене;
2) разрушение значимых планов или возникновение неразрешимой проблемы -
например, отмена стипендии, на которую вы рассчитывали, надеясь продолжить