"Бенджамин Спок. Ребенок и уход за ним." - читать интересную книгу автора

зеленым и желтым овощам и картофелю по 2 раза в день - итого 6 раз). Чтобы
удовлетворить потребность организма в витамине С, часть овощей вы должны
употреблять в сыром виде. Кроме того, ваше меню должно включать что-либо
из следующих продуктов: апельсины, помидоры, свежая капуста или ягоды.
Витамин A содержится в темно-зеленых или ярко-желтых овощах.
Картофель - ценный продукт не только по питательности, но и по
содержанию витаминов.
Фрукты и овощи могут быть свежими, консервированными, замороженными
или сушеными.
Мясо, птица, рыба - минимум раз, а лучше два раза в день. Необходимо
время от времени включать в меню печень как особенно ценный продукт.
Яйца - одно в день.
Каши и хлеб (кроме белого) - 3 раза в день как источник витаминов
группы B.
Масло или маргарин - как источник витамина A. Если вы склонны к
полноте, ешьте вместо масла больше овощей, содержащих витамин A.
Витамин D - по рецепту врача - для лучшего усвоения вашим организмом
получаемого кальция.
Если кормящая мать излишне прибавляет в весе, она может пить снятое
молоко, сократить потребление мяса и хлеба. Строго ограничить или вообще
исключить из меню такие калорийные продукты, как конфеты, пирожные,
пироги, печенье и другие кондитерские изделия (к сожалению, люди,
расположенные к полноте, особенно любят сладости и другие высококалорийные
продукты). Но ни в коем случае не сокращайте потребление молока, фруктов,
мяса и овощей.
Как наладить кормление грудью
86. Поза матери при кормлении.
Некоторые матери предпочитают кормить сидя, а другим удобнее делать
это лежа в кровати. Положите ребенка рядом с собой и сами ложитесь на бок
лицом к нему. Придвиньтесь поближе к нему, пока сосок не коснется его губ.
Возможно, вам придется подложить подушку под локоть, чтобы грудь была в
правильном положении. Как только ребенок почувствует сосок около своих
губ, он потянется к нему, пытаясь схватить его ртом. Вы можете
придерживать грудь пальцем, чтобы ребенку было легче дышать, но обычно в
этом нет необходимости. Если вы дотронетесь пальцем до лица ребенка, он
может попытаться схватить его ртом.
Когда вы сможете сидеть после родов, вы выберете наиболее удобное
положение для кормления грудью. Многим матерям очень нравятся
кресла-качели. Лучше всего кресло с высокими подлокотниками. Можно также
положить под локоть подушку. В любом случае устройтесь как можно удобнее,
расслабьтесь и пусть все тело отдыхает.
После того как мать окончательно привыкнет кормить грудью, она может
даже уснуть во время кормления, особенно ночью или рано утром, когда ей,
естественно, хочется спать. Но если вы уснете, вы рискуете задушить
ребенка. Даже, если вы обычно кормите лежа, то в часы, когда вам хочется
спать, лучше кормить сидя.
Вы, наверное, заметите, что ваше настроение влияет на поступление
грудного молока. Беспокойство и внутренняя скованность сдерживают выход
грудного молока. Поэтому постарайтесь забыть обо всех неприятностях, перед
тем как начать кормить ребенка. Если время вам позволяет, прилягте за 15