"Н.И.Шерстенников. За гранью наслаждения (Практики психосексуальной саморегуляции)" - читать интересную книгу автора

памяти. А теперь попробуйте воспроизвести улыбку у себя в затылке!
На первый взгляд кажется странным: как это - в затылке? Нужно
сконцентрировать ощущения улыбки, теплоты, ласки и нежности, которая ее
сопровождает, в области за глазами. После нескольких попыток это получается
у каждого. Попросите вашего партнера следить за тем, как меняется выражение
ваших глаз. Если партнера нет, проделайте все это перед зеркалом. Само
воспроизведение улыбки у себя в затылке меняет чувственное наполнение
взгляда, выражения глаз. Ну а если вы улыбку из затылка направите в глаза и
почувствуете, как ее тепло струится во взгляде, то получите нужный
результат. Взгляд наполнится давно забытыми нежностью, теплом, добротой и
притягательностью.
Теперь представьте, что у вас в затылке кусок льда. Холод его течет в
глаза, и взгляд сразу становится колючим, холодным... Иногда нужно уметь
направить и такой взгляд на зарвавшегося человека, чтобы осадить его,
остановить.
А теперь парная тренировка. Один из партнеров создает у себя в затылке
теплую ласковую улыбку, а другой - кусок льда. Смотрят в глаза друг другу, и
тот, кто генерирует улыбку, теплом своего взгляда старается растопить
ледяной взгляд другого. Обычно это удается сделать со второй-третьей
попытки. Вы ощутите, насколько ваш ласковый, добрый, и теплый взгляд сильнее
холода и отчужденности. Да и партнер тоже почувствует, как вместе с тающим в
затылке льдом исчезает настороженность, неприветливость его взгляда.
После упражнений со взглядом глаза, как правило, устают. Освоим
несколько упражнений для отдыха. Выполнять их можно в любых условиях.
Поместите ладони перед лицом на расстоянии 30-40 сантиметров от глаз.
Создайте во взгляде улыбку и смотрите на свои ладони. Взгляд при этом
нефиксированный, рассеянный. Очень скоро вы почувствуете, как глазные мышцы
и сами глаза расслабляются, отдыхают... А можно просто закрыть глаза и
создать улыбку в затылке и во взгляде. Эффект будет почти таким же.
И еще одно упражнение. Подушечками средних пальцев проведите линию от
середины брови вверх, примерно на два пальца в глубь волосистой части
головы. Вы почувствуете, что пальцы останавливаются на определенных точках.
Прижмите их и подержите так несколько минут. Ощутимое тепло от пальцев
расслабит глазные мышцы, даст отдых закрытым глазам.
И еще несколько опытов с улыбкой во взгляде. Попробуйте держать улыбку
в затылке постоянно. Очень скоро ваш взгляд станет на редкость
притягательным и располагающим. К вам потянутся, как пчелы на аромат
нектара. Нужно удерживать улыбку во взгляде и затылке даже тогда, когда вас
что-то раздражает. Если хватит терпения не сорваться на первой же мелочи, то
улыбка поможет быстро избавиться от раздражения, отнестись к людям
доброжелательно, с пониманием. Главный же итог будет в том, что вашему взору
откроются давно забытые красоты окружающего мира. Раньше вы не замечали
зелени деревьев, свежести цветов. С улыбкой во взгляде вы словно открываете
их для себя заново, понимаете, что жизнь не ограничивается добыванием денег.
Наоборот, эта проблема искусственно обедняет жизнь. Из нее вычеркивается
красота.
Создадим улыбку в затылке, сохраним ее во взгляде... Чудесным образом
переменилось все: сам взгляд, настроение, отношение к себе и окружающим,
мысли и чувства. И оказалось, что для этого нужно так немного - научиться
улыбаться.