"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

сосков, у женщин эту точку найти еще проще: слегка сжать груди с боков, и
складка, образовавшаяся между ними, укажет точку на грудине). Правая рука
сгибается в локте так же, как и левая, пальцы плотно прижаты друг к другу.
Ладонь поворачивается вперед от тела и рука прижимается тыльной стороной
ладони к горлу (рис. 2).
Если проделать этот жест и подержать руки прижатыми к телу в таком
положении хотя бы пять минут, то возникнет удивительное состояние, когда все
внутри стягивается в единый стержень. Появляется чувство собранности,
сосредоточенного внимания, готовности к действию.

Рис. 2. Жест концентрации внимания

Важно обозначить объект приложения концентрации. Нужно выполнить жест
включения концентрации внимания и мысленно обозначить задачу: хочу
сосредоточиться на выполнении мысленных упражнений. Потом закрываем глаза и
слушаем свои ощущения. Сначала появляется тепло. Оно разливается по всему
телу волной, а следом приходит состояние внутренней концентрации. Вы
ориентировали себя на определенную задачу, и все остальное уже не отвлекает.
Пока задача не будет выполнена, внимание останется сконцентрированным на ее
решении. И внешние раздражители уже не будут отвлекать от внутренних
действий.
Представьте, что ваше тело меняется. Из-под наслоений проявляется
идеальный облик. Возникает чувство внутренней опоры и радости! Тихая,
спокойная радость освобождения от груза, который долгие годы давил на плечи
и психику. Можно разогнуть усталую спину, выпрямиться, смело посмотреть
вперед! Благодаря вашим усилиям жизнь стала светлее, проще и понятнее.
Улыбнитесь новому ощущению и соберите его в своих ладонях. Сожмите это
драгоценное качество в руках и поднесите к голове, прижмите ладони к вискам.
Почувствуйте, что радость и легкость проникают сквозь кожу головы, кости
черепа, впечатываются в мозг и волнами прокатываются внутри тела! Мысленно
произнесите ключевую фразу: "Отныне и навсегда!"
Но простое повторение словесных формул - это слишком долгий путь к
вожделенному избавлению от лишних килограммов. Освоим несколько приемов
более эффективного взаимодействия со своим подсознанием. Для этого
познакомимся с феноменом информационных пальцев...


СКОЛЬКО ПАЛЬЦЕВ НА РУКЕ?

Если вы не калека - то пять. Однако наша пятерня имеет четкое
функциональное разделение. Кроме исследования психологических состояний
пальцы рук и ног можно использовать для быстрого счета, включения и
выключения психофизических процессов в организме, концентрации внимания и
даже для определения деловых и финансовых перспектив...
Если условно разделить пальцы ладони на две группы, то получим
функциональные пальцевые группы: большой, указательный и средний - первая,
безымянный и мизинец - вторая. Мысленно удалим от кисти безымянный и
мизинец. Рука остается рабочей, действующей с минимальным ущербом... А вот
если оставить только мизинец и безымянный, то рука перестанет выполнять
функциональный набор действий, на который способна. Вроде бы два последних