"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

ролью толстячка (или пышечки) и потому махнул на себя рукой. Его желание
стать стройным и подтянутым существует в виде голубой и недостижимой мечты,
а потому не может оказать существенное влияние на метаболизм, стать причиной
глубинных и внешних перемен...
Но если поменять отношение к самому себе, осознать, что радость поможет
выправить ситуацию, то и внутренние процессы будут развиваться по-иному.
Обратите внимание на то, с каким выражением ходят люди на улицах наших
городов. Редко встретишь открытую, добрую улыбку. Чаще всего уголки губ
опущены вниз и общее выражение лица такое, словно человек только что съел
кислятину. А ведь способ изменения настроения прост. Нужно научиться
создавать улыбку. Поначалу это будет искусственное растягивание губ, но
скоро улыбка из мимического упражнения превратится в естественное состояние.
В дальнейшем вовсе не обязательно будет искусственно растягивать губы в
улыбке, достаточно мысленно представить, что уголки губ слегка
приподнимаются вверх, и появится чувство мягкой приятной улыбки внутри. Это
новое состояние изменит все внутри: взгляд станет мягче и добрее, настроение
улучшится и вообще жизнь покажется яркой, красочной и сверкающей.
Мы начали освоение практики улыбок с самого простого - искусственного
растягивания губ в улыбке. Но разработаны упражнения, позволяющие создавать
внутреннюю улыбку и наполняться ею, постоянно пребывать в хорошем
настроении.
Практика этих упражнений доступна всем, важно выполнять упражнения с
внутренней уверенностью в успехе.
Улыбнемся широко и открыто! Обратим внимание: когда улыбка на лице, то
и внутреннее напряжение ослабевает, уходит суетливость мыслей. Главное - это
удерживать улыбку подольше!
Сравните состояния "до улыбки" и с нею. Если для начала удалось
удержать улыбку хотя бы несколько минут, то ваше состояние уже изменится.
Появится чувство, что путы, стягивавшие мысли и сознание, сорваны. Улыбка
помогла раздвинуть горизонт вашего восприятия...
Вспомните, о чем вы думали устойчиво и постоянно в последнее время?
Добыть, заработать, достать, снова заработать... И в череду беспросветных
мыслей вместе с улыбкой проник лучик света. Оказывается, можно и среди
суетных дум о хлебе насущном найти просвет и порадоваться тому, что солнышко
светит и не потеряна еще способность улыбаться жизни!
Мы улыбаемся - и это прекрасно. Улыбка украсила лицо и сделала его
приветливым. А теперь попробуем наполнить улыбкой свой взгляд. Вот несложное
упражнение: настройтесь на радостное состояние и вызовите искреннюю улыбку
на лице. Когда она появится, внимательно прислушайтесь к ощущениям,
сопровождающим улыбку, запомните их. А теперь представим улыбку у себя в
затылке!
Поначалу может показаться странным: как это - в затылке? Нужно
сконцентрировать ощущение улыбки, теплоты, ласки и нежности, которое ее
сопровождает, в области за глазами. После нескольких попыток это получается
у каждого. Попросите вашего партнера следить за тем, как меняется выражение
глаз. Если партнера нет - проделайте все это перед зеркалом. Создание улыбки
у себя в затылке меняет чувственное наполнение взгляда, выражение глаз. Ну а
если вы улыбку из затылка направите в глаза и почувствуете, как ее тепло
струится во взгляде, то получите нужный результат. Взгляд наполнится давно
забытыми нежностью, теплом, добротой и притягательностью.