"Николай Шерстенников. Практики древней Северной Традиции Книга 1" - читать интересную книгу автора

Но если он продолжается, повторите это упражнение еще раз. Внутренний спор -
дело бесполезное, лучше оборвать его, чем тратить силы и эмоции на
негативные переживания... Предложенные приемы просты и доступны каждому. Для
их применения нужно ваше желание и начальные навыки создания мыслеобразов.
А вот еще несколько способов поддержания хорошего самочувствия:
Пища в нашей жизни играет важнейшую роль, и при нормальном, умеренном
питании человек не испытывает чувства тяжести, легче реагирует на внешние
события. Когда желудочно-кишечный тракт хронически перегружен, отмечается
повышенная раздражительность, леность ума, неустойчивость психики.
Постепенно привычку переедать можно изменить, и перейти к умеренному режиму
питания. Для этого нужно соблюдать несложные правила.
Нельзя голодным приступать к еде. Чувство голода - одно из самых мощных
в нашем эмоциональном арсенале, и когда вы начнете удовлетворять его, очень
легко проскочить рубеж достаточности. Поэтому, как бы голодны вы ни были,
сначала съешьте небольшой кусочек хлеба с солью. Как говорится, "заморите
червячка" и аппетит уменьшится. Порция, необходимая для утоления голода,
сократится раза в два.
В промежутке между первым кусочком и основным приемом пищи через
закрытые веки погладьте глазные яблоки. За ними расположены зоны,
регулирующие аппетит. Массировать надо мягко, медленными, круговыми
движениями.
Уже говорилось, что для утоления голода меньшим количеством пищи нужно
концентрировать внимание на ощущениях языка и неба, жевать долго и
тщательно. Когда вы старательно пережевываете пищу, то ясно ощущаете сигнал
сытости и можете вовремя остановиться. Обычно, люди за едой разговаривают,
читают, слушают радио, смотрят телевизор, и потоки внешней информации
приглушают слабые сигналы рецепторов сытости. О насыщении говорит тяжесть и
распирание желудка.
При концентрации внимания на ощущениях языка и неба, съедаемая порция
уменьшается вдвое, и этого количества пищи хватает, чтобы утолить голод.
Излишки пищи, идут либо в шлаки, либо в жировые депо, и заставляют работать
желудочно-кишечный тракт с перегрузкой.
Откажитесь от привычки завершать еду чаепитием. Для наглядности
сравните свои ощущения: когда плотно пообедали, но сразу не пили жидкости -
нет тяжести в желудке, голова ясная... А когда попили чайку, обед тяжелым
грузом давит на стенки желудка, и переварить съеденное - нелегкая задача.
Появляется тяжесть в голове, усиливается приток крови к желудку, возникает
сонливость, вялость...
Чувство жажды, возникшее после приема пищи, очень скоро пройдет. Нужно
перетерпеть несколько минут. А для ускорения переваривания пищи можно
использовать несложный психофизический прием. Возьмите пустой стакан,
поставьте его на левую ладонь. Правую поместите сверху над стаканом, пальцы
смотрят во внутрь посуды. Представьте, что стакан наполняется светом,
стекающим с правой ладони. Затем выпейте этот свет, реально поднеся стакан к
губам, и делая глотательные движения. Одновременно с этим поглаживайте рукой
область желудка. Регулярное "выпивание" после еды "стаканчика света"
активизирует пищеварение, повышает усвояемость пищи.


Проекционные зоны языка