"Лобсанг Рампа. Тринадцатая свеча" - читать интересную книгу автора

укоризненно покачал головой:
- Мальчик, эти упражнения являются подготовкой к дыхательным. Теперь
очень внимательно следи за мной, потому что это особенное упражнение. Оно
больше известно как серия из четырех упражнений. Они разработаны так, чтобы
помочь шее, плечам, спине и, наконец, всему телу, начиная от того места, где
голова соединяется с шеей. Прежде всего, встань так. - Он наклонился и
раздвинул ноги мальчика в стороны на 24 дюйма. - Всегда держи ноги немного
врозь, опусти голову так, чтобы твои мышцы не были напряжены. Теперь
опущенной головой делай медленные кругообразные движения по часовой стрелке.
Руки свободно повисли вниз. Голова расслабленно опущена, но при этом и плечи
свободно опущены, как будто твои мускулы совсем ослабли. Проделывай плечами
вращение по часовой стрелке, голова и руки при этом по-прежнему безвольно
опущены. Окончив это упражнение, повтори его против часовой стрелки.
Несчастный мальчик являл собой печальную картину страдания. К тому
моменту, когда он выполнил все упражнения, мальчик действительно чувствовал
себя опустошенным, но Лама вскоре снова потребовал от него внимания, говоря:
- Теперь расслабь мышцы грудной клетки и вращай верхнюю часть туловища,
сначала в одну сторону, затем в другую.
Мальчик стоял со слегка расставленными ногами и выглядел таким слабым,
что, казалось, существует опасность, что он сейчас упадет на землю лицом
вниз. При этом его голова и плечи вращались в одном направлении, затем,
медленно, в другом.
- Теперь, - сказал Лама, - расставь ноги немного шире, чтобы занять
очень устойчивую позицию, затем расслабь всю верхнюю половину туловища и,
изгибаясь в талии, делай широкий круг туловищем, настолько широкий,
насколько можешь, чтобы не упасть. Делай по часовой стрелке этот широкий
круг вплоть до опасности потерять равновесие. Продолжай выполнять круги,
постепенно сужая их, пока совершенно не остановишься. Тогда начинай вращение
в другую сторону, делая круги все шире и шире вплоть до момента потери
равновесия. Затем обратно. Повтори все это еще раз, а после этого пусть твои
плечи вращаются кругами в ту и другую сторону. Потом такими же кругами
вращай головой.
- Ну, - сказал Лама, - разве теперь ты не чувствуешь себя значительно
лучше?
Юный ученик осторожно взглянул на Ламу и сказал:
- Святой Лама, да, я должен признаться, что чувствую себя намного лучше
после этих занятий, но я уверен, что мне будет еще лучше, если я смогу
отдохнуть после них, поскольку, как Вы говорили, нам предстоит завтра долгое
и утомительное путешествие, и я боюсь, что эти упражнения могут чрезмерно
утомить меня!
Лама с улыбкой ответил:
- Хорошо. В таком случае мы ничего больше сейчас делать не будем, но во
время нашего спуска вниз, в долину, мы будем разучивать другие упражнения,
дыхательные, потому что мы путешествуем не только ради того, чтобы дойти и
узнать новые места, но и для того, чтобы получить новые знания. Чем больше
ты выучишь сейчас, тем меньше тебе придется учить впоследствии - до того
момента, когда ты поймешь, что чем больше ты узнаешь, тем больше тебе
необходимо узнать еще. Но мы с тобой начнем прямо сейчас!
К юному ученику неожиданно вернулась вся его энергия, и он собрался в
путь, готовый к любым приключениям, которые могли с ним случиться.